Việc bổ sung thực phẩm chống lão hóa da Mặt sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn, mang lại làn da trắng sáng và mịn màng. Hãy cùng Chaolua TV khám phá TOP 10 cách chống lão hóa da hiệu quả dành cho phái đẹp trong bài viết dưới đây.

1. Tại sao phải dùng thực phẩm để chống lão hóa da?

Lão hóa da là tình trạng các tế bào dần rụng đi theo thời gian. Đây là một cơ chế tự nhiên và tất yếu. Tình trạng lão hóa da khiến cơ thể phải đối mặt với các vấn đề như: da xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, nám, đốm, da khô, không đều màu,…

Cách tốt nhất để ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa là sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ da chống lại quá trình lão hóa. Thường thì những thực phẩm này sẽ rất giàu chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa này có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do, hạn chế tác động của các gốc tự do lên tế bào.

2. Những Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da Tốt Nhất Bạn Nên Dùng

2.1. Socola – Món ăn được yêu thích trên toàn thế giới

Thành phần chính của socola đen là hạt ca cao, chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm nhiễm trong trường hợp thường xuyên tiếp xúc với tia cực tím. Đồng thời, nó còn có khả năng ngậm nước, tăng tuần hoàn máu giúp da săn chắc và đỏ hơn.

Sô cô la đen cũng chứa nhiều magiê, đóng vai trò chính trong việc chống viêm và giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều socola đen, điều này sẽ khiến hàm lượng đường vượt quá nhu cầu hàng ngày của cơ thể, không tốt cho sức khỏe.

2.2. Nghệ – Thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Không chỉ là thần dược giúp kháng viêm, chữa lành bệnh mà nghệ còn rất tốt cho làn da của bạn. Nghệ giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong và ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do.

Nghệ còn giúp làm mờ sẹo mụn hiệu quả mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Nguyên liệu dễ kiếm và rẻ tiền này đích thực là thực phẩm chống lão hóa bạn không nên bỏ qua.

2.3. Cải xoăn – “Vua” của các loại rau xanh

Ăn gì để đẹp da chống lão hóa luôn là vấn đề được các quý cô quan tâm. Theo tạp chí Clinics in Dermatology, cải xoăn chứa nhiều Lutein, Zeaxanthin và Carotenoid giúp tăng độ đàn hồi và dưỡng ẩm rất tốt cho da.

Đặc biệt, Lutein là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh. Nhờ đó, mang lại cho bạn làn da mịn màng, khỏe mạnh hơn.

2.4. Các loại hạt – Các loại hạt rất bổ dưỡng

Ngày nay, quả óc chó nằm trong danh sách những thực phẩm chống lão hóa da mặt rất tốt. Đây là loại hạt có khả năng chống oxy hóa cao nhất hiện nay. Sử dụng quả óc chó thường xuyên còn có tác dụng kháng viêm giúp làn da luôn đẹp như ý muốn.

Ngoài ra, chất béo Omega-3 dồi dào trong quả óc chó rất tốt cho sức khỏe, hệ tim mạch và não bộ.

2.5. Nho – Thực phẩm làm đẹp chống lão hóa da

Với câu hỏi “nên ăn gì để chống lão hóa cho da” thì nho chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Nho chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa thường thấy trong rượu vang đỏ. Chất này giúp bảo vệ collagen khỏi sự phát triển của các gốc tự do và mạch máu. Nhờ đó mang lại độ đàn hồi của làn da cho bạn, giúp da bạn trắng sáng rạng rỡ.

2.6. Trà xanh – Thần dược giữ da căng mịn

Trà xanh có chứa Polyphenol và Catechin – chất chống oxi hóa rất hiệu quả. Uống trà xanh thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Trà xanh còn giúp tâm trạng thoải mái, dễ chịu hơn. Và khi tâm trạng thoải mái, cơ thể bạn cũng sẽ khỏe mạnh hơn, quá trình lão hóa cũng chậm lại.

[Q&A] PHẢI Uống gì đẹp da chống lão hóa #Mới nhất #2022

2.7. Lựu – TOP thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời cho da mặt

Lựu chứa nhiều Axit Ellagic giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn. Loại axit này có tác dụng làm chậm chuỗi phản ứng lão hóa của da, mang lại cho bạn làn da tươi trẻ.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Da liễu Thực nghiệm, Axit Ellagic đã ngăn chặn sự phân hủy collagen. Do đó, làn da của bạn luôn chắc khỏe, đàn hồi tốt và giảm tình trạng viêm nhiễm do tia cực tím gây ra.

2.8. Sữa chua – Bí quyết làm đẹp của bạn

Sữa chua có các thành phần quan trọng tốt cho sức khỏe và làn da như kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic cùng các lợi khuẩn khác. Sử dụng sữa chua đều đặn mỗi ngày bạn sẽ có làn da mịn màng, hồng hào và khỏe mạnh.

Ngoài ra, sữa chua còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, chống nhiễm trùng đường ruột, giúp cơ thể đào thải độc tố. Nhờ vậy, làn da của bạn sẽ không còn xuất hiện mụn nhọt, mẩn ngứa.

Bạn cũng có thể dùng sữa chua để đắp mặt nạ, hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Đây thực sự là một loại thực phẩm chống lão hóa lý tưởng.

# thứ mười hai Chống lão hóa da mặt tự nhiên #An toàn #Sức khỏe

2.9. Cá hồi – Thực phẩm tuyệt vời trong bữa ăn hàng ngày

Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì để đẹp da và chống lão hóa hiệu quả thì đừng bỏ qua cá hồi nhé. Hàm lượng Omega-3 trong cá hồi giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trên da, hiệu quả như kem chống nắng trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác nhân gây hại.

Ngoài ra Omega-3 còn rất tốt cho tim mạch, giúp mắt bạn sáng khỏe hơn. Nhìn chung, cá hồi là thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả mà bạn nên sử dụng thường xuyên.

2.10. Nước hầm xương thơm ngon, bổ dưỡng

Nước hầm xương chứa hàm lượng collagen dồi dào, giúp cải thiện tình trạng khô da, sạm da do ánh nắng mặt trời. Nếu bạn muốn có một làn da đẹp và trẻ trung thì không nên bỏ qua loại thực phẩm này.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp chúng với các thực phẩm khác như cà rốt, ớt… để kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên.

2.11. Dâu tây – Thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Dâu tây là một trong những thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Vì trong dâu tây có chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng làn da. Đặc biệt, trong dâu tây có chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp giảm thiểu các gốc tự do gây tổn thương tế bào.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng nước ép dâu tây 1-2 lần/tuần để giúp chống lão hóa da.

Thẩm quyền giải quyết:

2.12. Cam – Trái cây chống lão hóa tuyệt vời

Cũng giống như dâu tây, cam chứa một lượng lớn vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Nhờ đó, hỗ trợ cải thiện cấu trúc da, hạn chế hình thành nếp nhăn.

Ngoài ra, cam còn chứa nhiều nước giúp cấp nước cho da, hạn chế khô da hiệu quả.

Tham khảo: Chuyên gia phân tích 6 nhóm thực phẩm chống lão hóa

3. Một số lưu ý khi sử dụng thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da

Dưới đây là một số lưu ý mà bạn không nên bỏ qua khi sử dụng thực phẩm để ngăn ngừa lão hóa da. Để tận dụng tối đa và tránh các tác dụng phụ không mong muốn:

• Luyện tập thể dục đều đặn: Ngoài công dụng bổ sung dưỡng chất giúp ngăn ngừa lão hóa da. Bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để giúp bồi bổ cơ thể, giúp da khỏe đẹp và ngăn ngừa lão hóa da.
• Xây dựng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học: Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho da như đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ, chất kích thích,.. Ngoài ra, bạn nên nghỉ ngơi đúng giờ để giúp làn da khỏe mạnh hơn.
• Đừng lạm dụng nó: Bạn chỉ nên sử dụng thực phẩm ở mức độ vừa phải. Tránh tình trạng sử dụng quá nhiều không mang lại hiệu quả mà còn mang đến những phản ứng không mong muốn.
• Hạn chế sử dụng phụ gia: Bạn nên hạn chế sử dụng các chất phụ gia như dầu ăn, muối, v.v.
• Nên luộc hoặc hấp: Trong quá trình chế biến thực phẩm, giúp bảo toàn các chất dinh dưỡng cần thiết và hạn chế thu nạp các chất không tốt cho da. Bạn nên chế biến thức ăn bằng cách luộc hoặc hấp.

Trên đây là TOP những thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả mà bạn nên tham khảo. Với bài đăng này từ Chaolua TV, hẳn bạn đã biết ăn gì chống lão hóa da tốt rồi. Bổ sung những thực phẩm này sẽ giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh, hồng hào và rạng rỡ.

Dựa theo nguyễn ngọc duy