Rau má và đậu xanh đều là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Để nguyên nước rau má, nhiều người có thể cảm thấy khó uống. Tuy nhiên, khi kết hợp với đậu xanh lại trở thành thức uống giải khát thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Vậy nước rau má có bao nhiêu calo? Uống nước đậu xanh có béo không?? Cùng nhau Chaolua TV Tìm hiểu về thức uống hấp dẫn này trong bài viết dưới đây!

1. Lợi ích sức khỏe của rau má

Nước rau má không chỉ thơm ngon, dễ uống mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Như sau:

• Cải thiện hệ thống miễn dịch: Rau má có đặc tính kháng sinh và giúp giải độc cơ thể. Vì vậy, nó được dùng để phòng ngừa và điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu.
• Làm lành vết thươngRau má có chứa các chất giúp đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương trên da, giúp da nhanh lành hơn.
• Cải thiện tình trạng mụnRau má đậu xanh là thức uống giúp thanh lọc cơ thể, giúp da khỏe mạnh và giảm tình trạng mẩn ngứa, mụn trứng cá.
• Cải thiện trí nhớ, giảm mệt mỏi, lo âuTheo các chuyên gia nghiên cứu, chất triterpenoids có trong rau má và folate trong quả mắc ca sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi một cách cực kỳ hiệu quả.
• Hạ sốt, trị tiêu chảyMột số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước rau má là một loại sinh tố rất tốt cho trẻ trong việc hạ sốt và điều trị tiêu chảy.

2. Uống rau má có béo không?

Là thức uống chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng nhiều chị em cũng thắc mắc uống rau má có béo không? Để trả lời câu hỏi này, trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của nước rau má.

Rau má chứa nhiều vitamin như B1, B2, B3, C, K,… và hàm lượng chất xơ cao. Trong khi đó, đậu xanh là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, folate, sắt…

Khi bạn kết hợp 2 loại nguyên liệu giàu dinh dưỡng, chất xơ nhưng lại ít béo và không chứa cholesterol này sẽ giúp bạn có được thức uống giảm cân cực tốt. Vì vậy, bạn có thể yên tâm uống rau má mà không lo vấn đề cân nặng.

Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, Bạn chỉ nên uống 1-2 ly rau má mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Uống nhiều không tốt cho sức khỏe.

[REVIEW A-Z] Có bao nhiêu calo trong quả lựu – Ăn lựu có béo không??

Hướng dẫn làm thức uống tốt cho sức khỏe từ vỏ rau má

3. Có bao nhiêu calo trong 1 cốc rau má?

Theo nghiên cứu, 100 g rau má chứa rất ít calo, chỉ khoảng 20 calo. Với đậu xanh, 100g chứa 105 calo. Vì vậy, dựa trên công thức pha chế nước ép đậu thường được sử dụng trong 1 chén đậu xanh rau má chứa khoảng 150 calo.

Trước thắc mắc uống rau má có béo không, chuyên gia làm đẹp Chaolua TV – Nguyễn Ngọc Duy trả lời rằng đó là lượng calo khá thấp so với lượng calo mà một người trưởng thành nên nạp vào trong một ngày. là 2000 calo.

Tuy nhiên, nếu bạn thêm các thành phần khác vào nước đậu, hàm lượng calo của thức uống này sẽ tăng lên đáng kể. Do đó, bạn nên cẩn thận khi thêm sữa đặc, nước cốt dừa hay bất kỳ loại topping nào khác vào nước đậu để không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

[MỚI 2022] Có bao nhiêu calo trong 100 gram sốt mayonnaise? Mayonnaise có béo không??

3.1. Có bao nhiêu calo trong nước rau má?

Rau má là thức uống giải khát được nhiều người ưa thích. Hàm lượng calo của nước rau má thay đổi từ 120 đến 140 kcal, tùy thuộc vào lượng nước rau má nhiều hay ít và lượng đường cho vào khi uống.

3.2. Rau má đậu xanh nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Rau câu nước cốt dừa là sự kết hợp giữa rau má, đậu xanh, sữa và nước cốt dừa. Thức uống này có vị ngọt béo, thích hợp cho những ai mê đồ ngọt.

Vậy một cốc rau má đậu xanh nước cốt dừa có bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cốc rau má đậu xanh nước cốt dừa chứa 320 calo. Đây là lượng calo tương đối cao so với lượng calo trung bình của người trưởng thành trong mỗi bữa ăn là 667 calo. Vì vậy, nếu muốn uống rau má với nước cốt dừa, bạn nên giảm hàm lượng calo trong các món ăn khác để giữ cân nặng ổn định.

3.3. Có bao nhiêu calo trong súp gotu kola?

Như đã hé lộ Uống nước hầm su hào có béo không?Canh rau má được biết đến là món ăn dân dã, giải nhiệt rất tốt cho những ngày hè oi bức. Nấu canh rau má không cần tốn nhiều công sức cũng như sự chuẩn bị tỉ mỉ nên hàm lượng calo trong một bát canh rau má vào khoảng 86 kcal.

4. Uống rau má có tốt không?

Rau má và đậu xanh là thực phẩm của người Việt, vừa có giá trị dinh dưỡng, vừa giàu chất xơ lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Giảm căng thẳng, stress và cải thiện trí nhớ

Axit asiatic có trong rau má có tác dụng kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh có thể làm giảm lo lắng. Bằng cách tác động vào quá trình đó, axit asiatic đóng vai trò rất tốt trong việc điều trị chứng suy nhược, mất ngủ và mệt mỏi mãn tính.

Cải thiện lưu thông máu

Người bị suy tĩnh mạch mãn tính khi uống rau má sẽ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Vì các hợp chất triterpene trong rau má kích thích sản xuất glycoside tim và tăng tốc độ co bóp của tim.

Có nghiên cứu chỉ ra rằng uống rau má có thể giúp ổn định chất béo trong mạch máu, tránh tình trạng gây nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

phòng chống dịch bệnh

Rau má có tác dụng chống oxy hóa cực tốt, ngăn chặn sự phát sinh các gốc tự do có hại trong tế bào. Những đặc tính này của rau má cũng có thể bảo vệ chống loét dạ dày và một số loại ung thư.

5. Uống rau má có giảm cân không?

Ngoài học uống rau má có đặc không? Nhiều người cũng thắc mắc: uống nước rau má có giảm cân không? Câu trả lời là có. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì nước rau má là một lựa chọn lý tưởng để đưa vào danh sách thực đơn hàng ngày của bạn.

Như đã nói ở trên, thức uống này chứa rất nhiều vitamin B, C, K giúp giảm căng thẳng lo âu và kiềm chế cơn đói. Nó cũng giúp cơ thể kích thích quá trình đốt cháy calo diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra, các dưỡng chất này còn giúp giảm cholesterol, ổn định lượng lipid trong máu rất tốt cho quá trình giảm cân.

Trong quá trình giảm cân, chế độ ăn uống và tập luyện thường xuyên là hai yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn. Nếu bạn đã thực hiện tốt 2 yếu tố trên thì có thể kết hợp uống thêm nước rau má để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

6. Cách làm nước rau má giảm cân

6.1. Nước rau má nguyên chất

Nước rau má nguyên chất chứa nhiều chất dinh dưỡng, cách làm đơn giản, thích hợp cho những người bận rộn mà vẫn muốn giảm cân. Đây là cách thực hiện:

Nguyên liệu cần chuẩn bịBạn:

• 500 g rau má tươi
• 1 quả chanh
• đường ăn kiêng
• 1/2 muỗng cà phê muối

Quá trình thực hiện:

• Bước 1: Rau má rửa sạch với nước muối loãng rồi để ráo nước.
• Bước 2: Cho rau má và một ít nước vào máy xay sinh tố.
• Bước 3: Chỉ lọc nước.
• Bước 4: Vắt chanh, thêm đường, muối cho vừa ăn.

Với nước rau má nguyên chất, bạn nên uống 2 ly mỗi ngày trước bữa ăn sáng và tối 30 phút để giảm cân hiệu quả.

6.2. Nước rau má trái chùm ngây

Bên cạnh việc tìm hiểu uống rau má có béo không, bạn có thể tự chế biến món ăn này tại nhà, tiết kiệm chi phí mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Công thức thực hiện như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 100 g rau má tươi
• 50ml sữa tươi không đường
• 1 nắm đậu xanh đã bóc vỏ
• 1 chút muối, đường cát trắng

Đang làm:

• Bước 1: Đậu xanh rửa sạch, ngâm nước ấm cho mềm.
• Bước 2: Rau má rửa sạch với nước muối, sau đó để ráo nước.
• Bước 3: Đậu xanh đãi sạch vỏ, cho vào nồi cùng ít nước đun sôi trong 15 phút.
• Bước 4: Chia đậu đã luộc thành 2 phần, 1 phần cho vào nước rau má, 1 phần xay nhuyễn. Đối với phần nước rau má, dùng thìa trộn đều cho đến khi mịn.
• Bước 5: Cho rau má với 100ml nước lọc vào máy xay sinh tố.
• Bước 6: Chỉ lọc nước, loại bỏ chất thải.
• Bước 7: Cho nước rau má, đậu xanh đã luộc chín, đường, sữa, một chút muối vào máy xay sinh tố.
• Bước 8: Đổ phần vỏ đã xay nhuyễn vào cốc, sau đó đổ phần nước rau má đã xay vào cốc. Thêm đá để ngon hơn.

7. Những lưu ý khi uống rau má giảm cân

Để sử dụng rau má hiệu quả trong việc giảm cân, làm đẹp và cải thiện vóc dáng, bạn cần lưu ý những thông tin sau:

• Không uống nước rau má thay nước lọc hoàn toàn. Bạn chỉ nên uống 1-2 ly nước rau má mỗi ngày.
• Nó không nên được sử dụng liên tục, mọi lúc. Bạn nên uống rau má trong 1 tháng, sau đó nghỉ 2 tuần, sau đó tiếp tục sử dụng trong 1 tháng.
• Rau má không có tác dụng giảm cân tức thời. Bạn nên duy trì sử dụng nước rau má trong thời gian dài, khoảng 20 ngày trở lên để giảm cân hiệu quả.
• Trước khi chế biến rau má, bạn nên rửa sạch với nước muối pha loãng để đảm bảo an toàn.
• Người bị bệnh gan, tiểu đường, phụ nữ có thai không nên uống nước rau má.
• Không uống nước rau má khi đang dùng thuốc điều trị bệnh để tránh gây tác dụng phụ.
• Khi bị các vấn đề về tiêu hóa, bạn chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ nước rau má vì nó có thể làm tình trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn.
• Rau má bị cảm lạnh nên phụ nữ có thai nên hạn chế sử dụng.
• Để tránh khó uống, bạn nên thêm đường khi uống.
• Uống rau má mỗi ngày có thể dẫn đến đầy bụng, tiêu chảy hoặc thậm chí sảy thai.

Như vậy, nước rau má là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, sắc đẹp cũng như hỗ trợ giảm cân cho bạn. Hi vọng qua bài viết trên, bạn sẽ không còn thắc mắc uống rau má có tốt không hay uống rau má có mập không nữa nhé.

Dựa theo nguyễn ngọc duy