Uống nhiều vitamin C có tốt không?, Vitamin có phải là “con dao hai lưỡi” là câu hỏi của hầu hết mọi người. Hãy cùng Chaolua TV làm rõ vấn đề này và hiểu uống Vitamin C bao lâu thì ngưng, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe trong bài viết dưới đây nhé!

1. Lợi ích sức khỏe của vitamin C là gì?

Trước khi tìm hiểu “uống nhiều vitamin C có tốt không”, bạn nên biết những tác dụng của vitamin C đối với cơ thể như:

• Làm giảm các triệu chứng như căng thẳng, cảm lạnh: giúp cơ thể nhanh lành vết thương và ngăn ngừa nguy cơ biến chứng nặng hơn.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tínhVitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Bằng cách này, nó giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạchTheo nhiều nghiên cứu, vitamin C có tác dụng giảm cholesterol xấu LDL và ổn định huyết áp. Bằng cách này, nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch sẽ giảm.
• Nó giúp ổn định huyết ápVitamin C có tác dụng hạ huyết áp và giữ huyết áp ở mức ổn định.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thểVitamin C – là một loại vitamin quan trọng. Thiếu vitamin C sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
• Hỗ trợ hấp thu sắtVitamin C giúp cải thiện khả năng hấp thụ sắt – đây là khoáng chất quan trọng giúp giảm nguy cơ thiếu máu.
• Làm chậm quá trình lão hóa daVitamin C: Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tác động của các gốc tự do lên tế bào. Điều này giúp làm chậm và ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

2. Uống nhiều Vitamin C có tốt không?

Câu trả lời là HỌ KHÔNG PHẢI. Vitamin C mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời nên cần bổ sung. Nhưng nếu uống quá nhiều vào cơ thể sẽ KHÔNG tốt, nó sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như sau:

2.1. Mắc một số vấn đề về tiêu hóa

Khi bạn bổ sung quá nhiều vitamin C sẽ có nguy cơ bị co thắt dạ dày hoặc buồn nôn, tiêu chảy. Lúc này cần căn cứ vào mức độ để giảm liều lượng hoặc tạm dừng việc bổ sung loại vitamin này.

2.2. Tăng nguy cơ sỏi thận

Khi vitamin C được chuyển hóa, các hợp chất oxalat được tạo ra. Các hợp chất này sau đó được bài tiết qua nước tiểu.

Tuy nhiên, nếu bạn dùng quá nhiều viên vitamin C sẽ làm kém chất oxalat tăng lên và chất này có thể kết hợp với canxi trong máu gây sỏi thận.

Do đó, những người có tiền sử mắc các vấn đề về sỏi thận, tốt hơn hết là không nên sử dụng quá nhiều vitamin C và hạn chế ăn các loại trái cây có chứa loại vitamin này.

2.3. Thừa sắt khi cơ thể thừa vitamin C

Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là HỌ KHÔNG PHẢI. Vì nó làm tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Đối với những người đã có nồng độ sắt trong máu cao mà tiếp tục dùng thêm vitamin C sẽ có nguy cơ ngộ độc sắt.

Không chỉ vậy, những người mắc bệnh hemochromatosis di truyền còn có nguy cơ đối mặt với tình trạng tổn thương mô khi tiếp tục dùng quá liều vitamin C trong thời gian dài.

2.4. Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Đây chính là lý do để trả lời cho câu hỏi “uống nhiều vitamin C có tốt không”. Bổ sung vitamin C có thể gây ra và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao.

2.5. Nguy cơ mắc một số loại ung thư

Theo các nhà nghiên cứu, quá liều vitamin C có thể gây ra stress oxy hóa có thể làm hỏng và thay đổi DNA. Điều này khiến cơ thể có nguy cơ mắc một số bệnh ung thư đe dọa tính mạng.

2.6. Can thiệp với chất làm loãng máu

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C phản ứng tiêu cực với một số loại thuốc. Vì vậy, nếu sử dụng loại vitamin này với liều lượng cao có thể dẫn đến tắc nghẽn chức năng và loãng máu.

câu trả lời: BHA có thể dùng chung với vitamin C được không??

2.7. Uống quá nhiều vitamin C có thể gây tiểu ra máu

Đây là một trong những tác hại phổ biến khi dùng quá liều vitamin C. Triệu chứng này có thể đi kèm với một loại đau dạ dày khiến người bệnh cảm thấy rất khó chịu.

Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi: Uống viên sủi vitamin C hàng ngày có sao không? thì đây là câu trả lời cho bạn.

3. Thiếu vitamin C có tác hại gì?

Vậy là bạn đã có thể trả lời câu hỏi “uống nhiều vitamin C có tốt không” rồi phải không? HỌ KHÔNG PHẢI Đã. Vì vậy, cơ thể có ổn với lượng vitamin C thấp không? Đây là suy nghĩ sai lầm. Theo nghiên cứu của Chaolua TVThiếu vitamin C sẽ gây ra một số tác hại như sau:

• Nó dẫn đến thiếu máuVitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Do đó, khi thiếu vitamin C, cơ thể sẽ không hấp thụ đủ sắt và gây thiếu máu.
• Nguy cơ thoái hóa khớp và loãng xươngVitamin C giúp tổng hợp collagen và aggrecan – hai hợp chất quan trọng giúp ngăn ngừa thoái hóa sụn.
• Bạn bị bệnh scurvy với các triệu chứng điển hình như: viêm nướu, răng dễ rụng, chảy máu nướu hoặc chảy máu dưới da, v.v.
• Có nguy cơ mắc một số loại ung thư: Nếu tình trạng thiếu vitamin C kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tăng nguy cơ ung thư.
• Anh ta có khả năng mắc một số bệnh tim mạch.
• Nó làm cho vết thương mất nhiều thời gian hơn để chữa lành.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết những người dễ bị thiếu vitamin C là những người nghiện rượu, hút thuốc hoặc người già.

4. Uống bao nhiêu viên C sủi mỗi ngày là đủ?

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, lượng vitamin C mà mỗi người trưởng thành nên sử dụng không được vượt quá 200 mg/ngày. Vì vậy, hàm lượng vitamin C trong C sủi bọt nên nạp vào cơ thể:

• Với phụ nữ: Mỗi ngày bạn phải hoàn thành khoảng 70 mg vitamin C.
• Đối với bà mẹ mang thai hoặc cho con bú: nhu cầu hơn 70 mg/ngày.
• Với đàn ông: nhu cầu trung bình 90 mg vitamin C Hằng ngày.

Bạn có thể quan tâm: Uống C foam có trị mụn không??

5. Uống vitamin C vào thời điểm nào là tốt nhất?

Vitamin C tuy rất tốt nhưng không phải lúc nào uống cũng tốt. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để uống vitamin C là khi bụng đói và nên uống vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút. Vào những thời điểm khác trong ngày, khả năng hấp thụ vitamin C sẽ không tốt bằng buổi sáng.

Video những sai lầm thường gặp khi bổ sung vitamin C tự nhiên bằng rau củ:

6. Có nên uống vitamin C buổi tối?

Câu trả lời là HỌ KHÔNG PHẢI. Nhiều người do tính chất công việc hay quên nên thường uống vitamin C vào buổi tối. Điều này thực sự không tốt cho quá trình hấp thụ vitamin C của cơ thể.

Ngoài ra, nếu uống vitamin C quá muộn vào buổi tối có thể khiến bạn khó ngủ. Vì vậy, tốt nhất bạn nên cố gắng để dành loại vitamin bổ sung này cho buổi sáng để vitamin C phát huy tối đa tác dụng.

7. Ai không nên dùng vitamin C?

• Những người bị rối loạn máu như: Thiếu men G6PD, bệnh hồng cầu hình liềm và huyết sắc tố, Thalassemia.
• Người bị bệnh tiểu đường: Đối với bệnh nhân tiểu đường cần thận trọng khi dùng vitamin C. Tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo đường huyết không bị tăng cao.
• Đối với những người đang điều trị bệnh thận oxalate hoặc bị sỏi thận: Không uống vitamin C hoặc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C vì có thể làm tình trạng bệnh nặng hơn.
• Những người dùng một số loại thuốc như: Thuốc ngừa thai, Aspirin, Tetracycline, Corticoid và Indomethacin.

Ngoài ra, có một số trường hợp không nên uống vitamin C như: người cao tuổi, người hút thuốc lá, nghiện rượu, biếng ăn…

Hay nhin nhiêu hơn: Da bị mụn có nên dùng vitamin C??

Trên đây là một số thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc Uống nhiều vitamin C có tốt không? Hi vọng qua những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ trong bài viết đã giúp bạn biết bổ sung Vitamin C đúng và đủ.

Dựa theo nguyễn ngọc duy