Bánh đậu xanh với hương vị dân dã ngọt ngào khó quên rất dễ “làm xiêu lòng” những người sành ăn. Tuy nhiên, vị ngọt đặc trưng của món bánh này cũng khiến nhiều người lo sợ liệu ăn bánh đậu xanh có béo không? Bánh đậu xanh bao nhiêu calo?? Nếu bạn còn đang băn khoăn về vấn đề này, hãy cùng tìm hiểu câu trả lời chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

1. Bánh Muffin Đậu Xanh là gì?

Bánh đậu xanh là một trong những đặc sản nổi tiếng của Hải Dương. Đây là loại bánh được làm từ đậu xanh xay nhuyễn kết hợp với một số nguyên liệu khác theo một tỷ lệ nhất định.

Bánh đậu xanh gây ấn tượng với nhiều người bởi hương vị đặc trưng của đậu xanh. Ngoài ra, kết cấu của bánh cũng khá đặc biệt với hình dáng thành phẩm là một khối vuông nhìn hơi chắc tay nhưng khi ăn lại mềm xốp vô cùng độc đáo.

2. Bánh đậu xanh bao nhiêu calo?

Trên thực tế, để phù hợp với nhu cầu đa dạng của thực khách, bánh đậu xanh ngày nay đã được chế biến công phu với nhiều công thức khác nhau. Tùy theo nhà sản xuất mà tỷ lệ đường, đậu và nhiều nguyên liệu khác có thể khác nhau để tạo nên đặc trưng của chúng. Vì vậy, để trả lời cho câu hỏi bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Hay ăn bánh đậu xanh có mập không?” còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Dưới đây là bảng phân tích calo của một số hãng bánh đậu xanh nổi tiếng mà bạn có thể tham khảo:

2.1. Bánh quy rồng xanh bao nhiêu calo?

Bánh đậu xanh Rồng Vàng là một trong những thương hiệu bánh truyền thống nổi tiếng nhất hiện nay.

Theo thông tin từ nhà sản xuất, hàm lượng calo trong Bánh Đậu Xanh Rồng Vàng cũng tương đối cao. Trung bình khoảng 420 calo/100 g.

2.2. Bánh đậu xanh Hải Dương bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g bánh đậu xanh loại trung Hải Dương cung cấp cho cơ thể khoảng 410 calo, tương đương với lượng calo trong một bát phở cỡ vừa. Đây là một hàm lượng calo tương đối cao.

2.3. Bánh đậu xanh bao nhiêu calo?

Theo con số trung bình được phân tích ở nhiều thương hiệu bánh đậu xanh khác nhau, hàm lượng calo trong 100 g bánh là khoảng 416 calo. Điều này tương đương với 1 chiếc bánh đậu xanh sẽ chứa khoảng 100 calo.

CHỦ ĐỀ LIÊN QUAN:

3. Ăn bánh đậu xanh có béo không?

Có lẽ hàm lượng calo trong bánh đậu xanh tương đối cao (trung bình khoảng 416 calo/100 g bánh đậu xanh). Bởi trong bánh có chứa nhiều thành phần như tinh bột, đường, nước cốt dừa…

Trong khi đó, hàm lượng calo trung bình mà một người trưởng thành nên nạp vào cơ thể để duy trì các hoạt động sống theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng là khoảng 667 calo/bữa, tương đương khoảng 2000 calo/ngày.

Như vậy, có thể kết luận, với hàm lượng calo vừa đủ như trên, ăn bánh đậu xanh có thể khiến người ăn dư thừa calo và gây tăng cân.

4. Ăn nhiều bánh lọt đậu xanh có tốt không?

Câu trả lời là HỌ KHÔNG PHẢI. Như bạn đã biết, các loại đậu là thực phẩm không dễ tiêu hóa, dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Phụ nữ ăn nhiều bánh chưng còn dễ mắc các bệnh phụ khoa như đau bụng kinh, bạch biến…

Ngoài ra, những người bị lạnh tay chân, đau lưng cũng không nên ăn quá nhiều để tránh làm nặng thêm bệnh cảm cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Ăn bánh đậu xanh có giảm cân không?

Đây là băn khoăn của rất nhiều chị em, câu trả lời là đây có. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu xanh chứa hàm lượng vitamin, chất béo tốt và chất xơ cao. Là nguồn dinh dưỡng dồi dào, đậu xanh giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đồng thời hỗ trợ đào thải nhanh chất béo ra khỏi cơ thể.

Đậu xanh được biết đến là loại thực phẩm giúp bạn có cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Vì vậy, những ai muốn giảm cân có thể chú ý ăn bánh đậu xanh điều độ để giảm cân nhé!

6. Làm thế nào để không tăng cân khi ăn bánh đậu xanh?

Bánh đậu gà có lượng calo tương đối cao và có thể gây tăng cân như đã đề cập ở trên. Tuy nhiên, nếu là tín đồ của món bánh đậu xanh mà vẫn không cưỡng lại được sức hấp dẫn của món ăn này, bạn cũng có thể thực hiện một số mẹo sau để có thể ăn bánh đậu xanh mà vẫn không bị tăng cân.

• Không nên ăn quá nhiều bánh đậu xanh. Mỗi tuần chỉ ăn 1 lần, mỗi lần khoảng 50 g.
• Tuyệt đối không dùng bánh đậu xanh để ăn thay cơm và thay bữa ăn chính hàng ngày. Ngoài việc tìm hiểu ăn bánh nướng nhân đậu xanh có mập không, bạn nên biết rằng nó có thể khiến bạn bị thiếu dinh dưỡng dù đang trong tình trạng dư thừa calo.
• Không ăn bánh nướng nhân đậu xanh vào buổi tối. Vì lúc này cơ thể dễ tích tụ calo dư thừa.
• Ngoài việc tìm hiểu bánh nướng nhân đậu xanh bao nhiêu calo, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống tăng cường rau xanh, trái cây để giúp bổ sung thêm chất dinh dưỡng và chất xơ, từ đó cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
• Kết hợp ăn bánh nướng xốp đậu xanh với đồ uống không chứa calo để tạo cảm giác no nhanh hơn.
• Bạn nên có thói quen ăn đồ ngọt hoặc đồ ăn vặt không chứa chất béo như khoai lang, ngũ cốc, bột yến mạch, kẹo AFC, v.v.
• Bạn nên học cách làm bánh đậu xanh tại nhà để kiểm soát hàm lượng calo hiệu quả hơn.

7. Cách làm bánh đậu xanh đơn giản tại nhà

Bánh đậu xanh gây tăng cân chủ yếu từ các thành phần như đường, chất béo thực vật và một số chất phụ gia khác. Bản thân vỏ quả là một loại nguyên liệu có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cũng như giúp kiểm soát hàm lượng calo tốt hơn, bạn cũng có thể tham khảo công thức tự làm bánh đậu xanh cực kỳ đơn giản dưới đây:

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 500 g đậu xanh nguyên vỏ
• 150ml dầu thực vật
• 100 g đường cát trắng
• Nước
• Muối
• VANILLA
• Chảo Muffin Đậu Xanh

Các bước thực hiện

• Bước 1: Đậu xanh rửa sạch ngâm khoảng 4 tiếng cho đậu xanh nở mềm rồi đem vo sạch, để ráo nước, trộn với một chút muối.
• Bước 2: Cho đậu vào nồi cơm điện, thêm nước sâm sấp mặt đậu và đun sôi. Khi thấy nồi cơm điện chuyển sang chế độ giữ ấm thì để thêm 20-30 phút nữa.
• Bước 3: Vớt đậu ra tô lớn rồi xay nhuyễn hoặc cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Bước 4: Cho đậu vào chảo chống dính có đáy dày, thêm một chút dầu ăn rồi đun trên lửa nhỏ. Đảo đều để đậu không bị cháy rồi đổ từ từ phần đậu xanh còn lại vào và đảo đều để đậu ngấm đều gia vị.
• Bước 5: Đổ đường vào sên đến khi đậu khô, ít nước, sánh mịn thì tắt bếp, trộn đều với vani.
• Bước 6: Chia đậu thành các phần bằng nhau và cuộn lại. Dùng cọ phết một lớp dầu ăn vào khuôn, sau đó đặt các viên đậu xanh vào, ép chặt rồi lấy ra. Lặp lại cho đến khi bạn hết nguyên liệu.

Chỉ với 6 bước làm bánh đậu xanh thơm ngon tại nhà

Đây là những câu trả lời Chaolua TV bánh đậu xanh bao nhiêu calo hay ăn bánh đậu xanh có béo không? Mong rằng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết và hữu ích.

Dựa theo nguyễn ngọc duy