ăn Bánh bò bao nhiêu calo? Và bánh bèo có ngon không? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bánh bèo là món bánh phổ biến có từ lâu đời ở Việt Nam. Không chỉ ngon, bánh bèo còn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Cùng Chaolua TV tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!

1. Bánh Bèo làm từ bột gì?

Bánh bèo là sự kết hợp hoàn hảo của bột gạo, nhân tôm xay nhuyễn, ăn kèm với nước mắm chua ngọt. Vỏ bánh bèo thường được làm từ bột gạo, nhân bánh thường là tôm xay nhuyễn, hành phi, trứng. Bánh bèo cũng sẽ ngon hơn nếu ăn cùng chút mỡ hành béo ngậy và vị bùi bùi của đậu phộng giã nhỏ.

Ở mỗi vùng địa phương lại có hình dáng, thành phần và cách chế biến khác nhau. Ví dụ, bánh bèo Quảng Nam sẽ to và dày hơn vì nhân có nhiều thịt, tôm băm và đậu xanh. Bánh bèo Huế có vỏ mỏng hơn, có nhân tôm khô và thường ăn kèm với da heo chiên giòn.

Ở các tỉnh phía Nam, bánh bèo đã được biến tấu nhiều khiến hương vị riêng của bánh bèo cũng thay đổi theo. Đặc biệt ở miền Nam còn có bánh bèo ngọt, vỏ bánh được làm từ bột gạo, nhân bánh được làm từ đậu xanh xay mịn, ăn kèm với lá dứa và nước cốt dừa.

2. Bánh bèo bao nhiêu calo?

Bánh bèo bao nhiêu calo là câu hỏi được nhiều người đặt ra khi ăn bánh bèo. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, tùy thuộc vào nhiều nguyên nhân khác nhau như công thức, nguyên liệu làm bánh, gia vị của từng vùng miền mà lượng calo cũng sẽ thay đổi. Một nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho thấy:

• 100 g bánh bèo chưa nhân sẽ chứa khoảng: 53 calo
• 1 chén bánh bèo nhân tôm sẽ chứa khoảng: 80 calo
• 1 đĩa bánh bèo Huế thường chứa khoảng: 358 calo
• 1 đĩa bánh bèo thập cẩm chứa khoảng: 610 calo.

Mỗi loại bánh sẽ có một hàm lượng calo khác nhau và sự chênh lệch này tương đối lớn, từ 53 – 600 calo tùy thuộc vào loại bánh và lượng ăn của mỗi người. Do đó, bạn có thể tham khảo và đưa ra lượng thức ăn cần thiết cho mình.

3. Ăn bánh bèo có béo không?

Câu trả lời là CÓ nếu bạn ăn quá nhiều bánh bèo. Vì nó phụ thuộc vào 2 yếu tố: Bánh bèo bao nhiêu calo và nên nạp bao nhiêu calo vào cơ thể. Vì vậy, lượng calo trong bánh bèo sẽ dao động từ 53 – 600 calo.

Về lượng thức ăn nên nạp vào mỗi ngày, bạn cần 1800-2000 calo để có thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày hoạt động, làm việc và học tập cực kỳ hiệu quả. Như vậy, mỗi bữa ăn bạn sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo.

Do đó, nếu bạn chỉ ăn 100g bánh bèo thì sẽ không bị tăng cân và ngược lại. Khi đã ăn quá nhiều bánh bèo, lại thêm các đồ ăn thức uống giàu calo khác, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng tăng cân, béo phì.

THẨM QUYỀN GIẢI QUYẾT:

4. Ăn bánh bèo có tốt không?

Câu trả lời là có. Vì bánh bèo có hàm lượng dinh dưỡng cao. Ăn bánh bèo sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng calo tương đối lớn. Một đĩa bánh bèo tương đương với bữa ăn chính của bạn.

Tuy nhiên, cái gì ăn quá nhiều cũng không tốt. Nếu ăn quá nhiều bánh bèo mỗi ngày sẽ dễ gây dư thừa năng lượng, tăng cân béo phì. Đồng thời, loại bánh này không tốt cho bệnh nhân tiểu đường, huyết áp, mỡ máu.

Vì vậy, khi muốn ăn bánh xèo, bạn nên giảm bớt khẩu phần ăn để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Ăn bánh bèo thế nào mà không lo tăng cân?

Theo Nguyễn Ngọc Duy – chuyên gia làm đẹp của Chaolua TV Mình trả lời bánh bèo có bao nhiêu calo, nếu bạn chỉ ăn bánh béo với số lượng ít và không ăn thường xuyên thì chắc chắn sẽ không làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, nếu muốn ăn nhiều hơn một chút mà không béo hay tăng cân, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

5.1. Chọn thời gian trong ngày để thưởng thức

Muốn ăn bánh bèo mà không béo không tăng cân thì nên chọn bánh bèo ăn bánh bèo vào buổi sáng và buổi trưa. Điều này sẽ giúp bạn nạp đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả mà không lo tăng cân, béo phì.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn bánh bèo vào buổi tối, vì lúc này cơ thể chúng ta tiêu hao năng lượng ít hơn rất nhiều, ngược lại sẽ tăng hấp thu năng lượng dự trữ. Lượng đường trong bánh bèo mà cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành mỡ trắng dưới da, gây tăng cân và nhiều tác hại khác.

5.2. Không nên ăn quá nhiều bánh bèo

Bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải, mỗi tuần ăn 2 lần, mỗi lần ăn không quá 100 g là tốt nhất. Dẫu biết rằng bánh bèo là món bánh thơm ngon, hấp dẫn, chính vì vậy mà bánh bèo là món bánh khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, món bánh này không thể đóng vai trò là món ăn chính, không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

5.3. Luyện tập thể dục đều đặn

Tập thể dục hàng ngày là vô cùng quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh. Không chỉ vậy, đây còn là cách hữu ích giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giải phóng năng lượng tiêu cực, đốt cháy calo dư thừa và ngăn mỡ thừa tích tụ. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và vận động hợp lý.

Cách làm bánh bèo ngon đúng chuẩn Việt Nam

6. Ăn bánh bèo được không?

Câu trả lời là Có lẽ. Theo các bác sĩ sản phụ khoa, ngoài việc bánh bèo chứa bao nhiêu calo, bà bầu hoàn toàn có thể ăn bánh bèo nhưng nên ăn điều độ, đúng bữa. Bánh chứa nhiều tinh bột, chất béo, vitamin B và các khoáng chất khác từ tôm, thịt băm.

Nếu biết cách ăn, đây sẽ là món ăn kèm vô cùng bổ dưỡng và cung cấp năng lượng tuyệt vời cho bà bầu. Nếu bà bầu ăn nhiều loại bánh này sẽ dẫn đến tình trạng thừa chất, gây ra một số biến chứng như:

• Gây rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêuVì hầu hết các nguyên liệu trong bánh bèo đều có tính nóng, nếu ăn nhiều nhiệt lượng sẽ tăng cao gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
• Tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường: Bánh bèo chứa nhiều tinh bột, khi nạp vào cơ thể một lượng lớn sẽ gây tăng cân, béo phì. Đặc biệt, phụ nữ mang thai dễ bị tăng cân và tiểu đường.
• mất cân bằng huyết ápNước mắm ăn tráng miệng là nguyên nhân chính gây tăng huyết áp, bởi chúng chứa nhiều muối, đường và hạt tiêu.
• Gây phù nề: Khi nạp vào cơ thể quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể bị phù nề. Với những bà bầu có tiền sử tiền sản giật, các bác sĩ cũng được khuyến cáo không nên sử dụng loại bánh này.

Với câu trả lời cho câu hỏi bánh bèo bao nhiêu calo béo béo trên đây, hi vọng các bạn đã hài lòng. Bánh bèo có hàm lượng dinh dưỡng cao, cực tốt cho cơ thể nếu bạn chỉ ăn một lượng bánh vừa phải, khoảng 100g/lần và không quá 2 lần/tuần. Nếu ăn quá nhiều sẽ để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng, nhất là với phụ nữ mang thai.

Dựa theo nguyễn ngọc duy