Ăn thịt gà có béo không? Khô gà bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra, đặc biệt là các chị em phụ nữ bởi khô gà là món ăn vặt “khoái khẩu” của rất nhiều người. Vậy ăn khô gà có mập không, bao nhiêu calo? Hãy cùng nghe chuyên gia giải đáp những thắc mắc này qua bài viết dưới đây!

1. 100g khô gà bao nhiêu calo?

Khô gà là món ăn vặt cực kỳ phổ biến hiện nay, được làm hoàn toàn từ thịt gà tươi, kết hợp với các loại gia vị tạo nên món ăn hấp dẫn. Thịt gà giòn, vị cay của ớt, mùi thơm của lá chanh và tỏi khiến người nhìn không thể cưỡng lại được.

Tuy nhiên, đối với những người có mục tiêu giảm cân vẫn còn nhiều băn khoăn do sợ thịt khô gà chứa nhiều calo, dễ gây béo.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thịt khô gà sẽ chứa 58 calo, một con số calo khá thấp. Như bạn thấy, 1 gói mì gói chứa 425 calo, 1 lát bánh pizza chứa 285 calo, 1 cây xúc xích có 200 calo, lượng calo trong khô gà cực kỳ thấp.

Do đó, bạn có thể yên tâm vì dù là món ăn vặt nhưng khô gà lại chứa ít calo và không gây béo phì.

2. Ăn khô gà có béo không?

Vì vậy, khô gà chỉ cung cấp cho cơ thể 58 calo trên 100 g khô gà nên có thể khẳng định ăn khô gà không béo. Đây cũng là mức calo cực thấp với 1800-2000 calo mà cơ thể cần nạp mỗi ngày. Đối với những bạn ăn kiêng, con số đó sẽ là 1.500.

Do đó, mỗi ngày bạn có thể ăn khoảng 100-200 g khô gà mà không sợ tăng cân, bởi bạn sẽ chỉ nạp vào cơ thể khoảng 116 calo. Thịt gà khô được coi là an toàn hơn so với các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như bánh tráng bò hay bánh tráng trộn.

Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể ăn thịt gà bình thường mà không sợ béo.

Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều một loại thực phẩm cũng sẽ không tốt cho sức khỏe và để lại tác dụng phụ. Bạn cũng nên đảm bảo rằng khô gà bạn sử dụng hợp vệ sinh và đảm bảo an toàn thực phẩm.

Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể tự làm hoặc đặt hàng từ các nhà sản xuất có uy tín. Ngoài ra, quá trình chế biến khô gà cần sử dụng nhiều phụ gia có tính nóng như tỏi, ớt nên nếu ăn quá nhiều sẽ gây đau bụng, nhiệt miệng hoặc bệnh đường tiêu hóa.

3. Lợi ích sức khỏe của khô gà

Như đã nói ở trên về khô gà bao nhiêu calo, khô gà cực kỳ ít calo nhưng lại chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. Khô gà hay khô gà lá chanh bổ sung cho cơ thể 0,2 g protein, 0,2 g lipit, 15,6 đơn vị carbohydrate, canxi, magie, sắt, kẽm, kali và một số vitamin như A, B1, B2, C , E, PP.. giúp bảo vệ sức khỏe tối đa, chống lại bệnh tật hiệu quả. Không chỉ vậy, khô gà còn có rất nhiều tác dụng khác, có thể kể đến như:

• Hỗ trợ phòng chống loãng xương hiệu quả
• Giúp ngăn ngừa trầm cảm
• Nó làm giảm các triệu chứng tim mạch và cải thiện vị giác
• Cực kỳ bổ mắt vì trong thịt gà khô có chứa vitamin A
• Khả năng chống ung thư cực tốt do trong khô gà có lượng photpho cực cao.
• Tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh.

4. Cách làm khô gà giảm cân tại nhà

Ngoài những công dụng trên, khô gà còn có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả. Thịt gà xé cũng như khô gà xé không chứa nhiều chất béo và calo nên nếu bạn đang ăn kiêng, giảm cân thì khô gà xé là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa phụ của bạn. Bạn có thể làm khô gà giảm cân theo công thức dưới đây.

theo dõi đầu tiên Chaolua TVbạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau:

• Ức gà: 500 gr
• Lá chanh: 100 g
• hành tây: một
• Tỏi: 8-10 tép
• Hành tím: 5-6 củ
• ớt tươi: 3-4
• Ớt bột Hàn Quốc: 2 thìa
• Chanh tươi: 8 cây
• sa tế: 3 muỗng canh
• Nước mắm ngon: 3 muỗng canh
• Đường: hai muỗng canh
• Ngũ vị hương: 1/2 gói
• Tiêu: 1/2 muỗng cà phê
• Muối: 1 muỗng cà phê
• Dầu ăn: bạn có thể dùng dầu olive
• Dầu điều: 2-3 muỗng canh

Sau khi chuẩn bị xong các nguyên liệu trên, bạn thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Ức gà rửa sạch, dùng muối để khử mùi hôi. Tiếp theo cho thịt gà vào nồi luộc chín, thêm một miếng gừng và hành củ để thịt gà thơm hơn. Sau khi gà sôi khoảng 1 phút thì tắt bếp và cho vào nồi đun thêm khoảng 10 phút.
• Bước 2: Vớt gà ra để nguội rồi xé nhỏ gà. Bạn không nên xé quá to hoặc quá nhỏ, nên xé vừa phải để thành phẩm được đẹp và đậm đà.
• Bước 3: Ướp gà băm với lá chanh, ngũ vị hương, hành tỏi băm, mắm, muối, tiêu, ớt bột, ớt, sa tế và dầu điều trong khoảng 30 phút, chú ý cho lượng dầu điều sao cho gà ngấm gia vị. chín vàng, đẹp mắt.
• Bước 4: Đổ dầu vào chảo, đợi nóng thì cho gà đã ướp vào đảo đều để gà có màu vàng đẹp mắt. Nếu đang ăn kiêng, bạn nên dùng dầu oliu thay cho dầu ăn thông thường. Sau khi chiên, bạn cho gà ra giấy thấm dầu.
• Bước 5: Cho gà phi lê vào nướng ở nhiệt độ 150 độ, nướng khoảng 3-4 phút/lần, đảo đều để phi lê gà khô đều. Sấy tương tự 2-3 lần cho đến khi gà khô lại. Để gà nguội rồi bày ra đĩa thưởng thức hoặc cho vào túi bảo quản dùng nhiều lần.

Hướng dẫn làm khô gà lá chanh SIÊU HOT tại nhà

5. Lưu ý khi ăn khô gà không thể bỏ qua

Ngoài việc giải đáp khô gà có bao nhiêu calo thì việc ăn khô gà có mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp chị em giảm cân nhanh chóng. Để việc ăn khô gà đạt hiệu quả cao và không còn lo ăn khô gà có béo không, bạn nên chú ý một số điều sau khi ăn:

• Bạn nên ăn khô gà vào các bữa phụ, bữa phụ và mỗi lần chỉ ăn khoảng 50-70 g khô gà. Ngoài ra bạn cũng không nên ăn món này thường xuyên mà mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 3 lần, kết hợp luân phiên với nhiều món ăn khác như: việc sử dụng các loại hạt dinh dưỡng, trái cây tươi…
• Bạn không nên thay thế khô gà cho bữa ăn chính mà nên dùng khô gà với các món ăn nguội đặc, hạn chế ăn khô gà với các loại đồ uống như nước có ga, nước ngọt, rượu bia…
• Hạn chế ăn khô gà sau 20h tối và tuyệt đối không ăn khô gà vào buổi tối
• Nếu không tự thực hiện, hãy tìm địa chỉ sản xuất uy tín vì nếu mua sản phẩm không uy tín, không rõ nguồn gốc, chất phụ gia có trong đó sẽ khiến lượng calo tăng lên, làm giảm hiệu quả của sản phẩm giảm cân cũng như có hại cho sức khỏe.
• Hãy kết hợp khô gà với chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với chế độ tập luyện phù hợp để giảm cân hiệu quả.

6. Câu hỏi liên quan

Khô gà là món ăn vặt cực kỳ nổi tiếng, vì vậy có rất nhiều câu hỏi liên quan đến món ăn này. Nó có thể được gọi là:

6.1. Keto ăn khô gà được không?

Keto là chế độ ăn kiêng nhằm giảm cân, hạn chế tăng cân và tăng cường sức khỏe được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Vậy ăn khô gà tái chanh có béo không, ăn có béo không?

Câu trả lời là nếu bạn đang ăn kiêng keto thì bạn hoàn toàn có thể ăn nó mà không bị béo. Vì thịt gà khô rất giàu chất dinh dưỡng, không chứa chất béo hay tinh bột. Vì vậy khô gà là một món ăn trong thực đơn Keto.

6.2. Ăn khô gà có nóng không?

Như đã nói về lượng calo của khô gà, đây là món ăn vặt rất tốt cho cơ thể, nhưng do khô gà được tẩm ướp gia vị cay, nóng nên nếu ăn nhiều sẽ bị nóng trong người.

Để hạn chế tình trạng nóng trong người, nóng da khi ăn khô gà, bạn không nên ăn quá thường xuyên mà chỉ nên ăn nhiều nhất 3 lần/tuần. Đối với những người có cơ địa nóng trong khi ăn khô gà nên kết hợp với nước detox.

6.3. Bà bầu ăn khô gà được không?

Cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu hay báo cáo cụ thể nào chứng minh bà bầu không được ăn khô gà. Tuy nhiên, bản thân khô gà, khô gà lá chanh đã chứa chất cay và là sản phẩm đóng gói, ít nhiều cũng chứa chất bảo quản.

Vì vậy, bà bầu nên hạn chế sử dụng, nếu có điều kiện nên tự làm tại nhà hoặc tìm địa chỉ sản xuất khô gà uy tín để đặt hàng.

Với câu trả lời cho câu hỏi khô gà bao nhiêu calo hi vọng các bạn đã có câu trả lời cho mình và biết cách chế biến, sử dụng khô gà đúng cách, giúp giảm cân hiệu quả. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn món này 3 lần/tuần vào bữa phụ, kết hợp với chút nước ngọt giúp thanh nhiệt để cơ thể giảm cân, tránh bốc hỏa, đốt cháy hiệu quả.

Dựa theo nguyễn ngọc duy