Ngô cay là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất hiện nay. Vị giòn của bắp kết hợp với vị cay cay, ngọt ngọt của các loại gia vị đã làm nên hương vị của món bắp cay thật đặc biệt. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng ăn ngô cay dễ béo. Vậy thực hư ra sao? Ăn ngô có béo không?? 100 gam ngô cay bao nhiêu calo? Nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời chi tiết nhất.

1. Lợi ích sức khỏe của ngô

Ngô được biết đến là một trong những loại ngũ cốc phổ biến nhất trên thế giới hiện nay. Ở Việt Nam, ngô được trồng ở nhiều nơi trong cả nước, phổ biến nhất là các loại ngô như ngô nếp, ngô lùn, ngô ngọt… Cách chế biến ngô cũng vô cùng đa dạng. Bạn có thể luộc, hấp, nướng, chiên, xào, v.v. Mỗi cách chế biến sẽ mang đến cho bạn một hương vị riêng nhưng nhìn chung món ăn nào làm từ ngô cũng vô cùng hấp dẫn. Không chỉ vậy, ngô còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Như sau:

• Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa: Ngô chứa nhiều chất xơ. Chất xơ này có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có ích trong ruột kết. Bằng cách này, nó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Tốt cho người bị tiểu đường: Theo một số nghiên cứu, những người thường xuyên ăn ngô có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thấp hơn 30% so với những người không ăn hoặc ăn ít ngô.
• Tốt cho trí nhớ: Ngô rất giàu vitamin B1 nên rất tốt cho trí não.
• Tốt cho mắt: Theo các chuyên gia nghiên cứu, chất beta-caroten có trong ngô sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A nên rất tốt cho mắt.
• Phòng chống thiếu máu: Hạt ngô chứa nhiều vitamin B12, axit folic và sắt. Đây đều là những chất cần thiết cho quá trình hình thành hồng cầu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Uống Yakult có béo không? – Nên uống Yakult như thế nào cho đúng?

2. 1 gói ngô cay bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu ăn ngô cay có mập không thì bạn cần biết hàm lượng calo trong từng nhóm thực phẩm luôn là điều được nhiều người quan tâm. Vậy bạn có biết 100g ngô cay bao nhiêu calo không? Với mỗi loại ngô và cách chế biến ngô khác nhau thì hàm lượng calo trong ngô sẽ không giống nhau.

Ngô cay khô bao nhiêu calo? Đối với ngô cay thì hàm lượng calo rất cao, khoảng 1000 kcal/100 g. Lý do là vì để có được ngô cay, người ta sẽ phải tẩm ướp rất nhiều loại gia vị và chế biến với rất nhiều dầu mỡ.

Bắp khô bò cay bao nhiêu calo? Có 270 calo trong 100 gam thịt bò. Nếu kết hợp với ngô cay thì hàm lượng sẽ cao hơn.

Bắp giòn sốt cay bao nhiêu calo? Đối với món ăn này, bạn cũng cần thêm rất nhiều gia vị. Vì vậy, hàm lượng calo chắc chắn cũng ở mức cao.

Tóm lại, ngô nếu được chế biến ở dạng luộc hoặc hấp thì hàm lượng calo chỉ khoảng 98 calo/100 g ngô. Nhưng nếu chế biến thành ngô cay hoặc ngô giòn thì hàm lượng calo sẽ cao hơn gấp nhiều lần.

3. Ăn ngô có béo không?

Ngô chứa rất nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Ngoài ra, hàm lượng calo trong ngô không cao. Do đó, nếu ăn ngô dưới dạng hấp hay luộc sẽ không lo tăng cân, ngược lại ăn ngô còn giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, ngô cay không giống ngô thường. Nó được tẩm ướp với nhiều loại gia vị khác nhau. Do đó, hàm lượng calo cũng cao hơn nhiều. Do đó, nếu ăn nhiều ngô cay thì việc tăng cân, béo phì là điều khó tránh khỏi.

Tóm lại, nếu bạn đang thắc mắc: ngô cay có béo không? Xin lỗi, câu trả lời là có. Ngô cay chứa hàm lượng calo cao nên sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng và chuyển hóa thành mỡ tích tụ dưới da. Nếu không có kế hoạch tập thể dục, bạn sẽ khó giữ dáng khi ăn nhiều ngô cay.

4. Ăn ngô chiên có béo không?

Như đã nói ở trên về việc ngô cay có béo hay không, ngô chiên được làm bằng cách kết hợp nhiều nguyên liệu như bơ, trứng gà, bột sắn, bột chiên xù và một số gia vị khác. Sau khi trộn đều ngô với các nguyên liệu, bạn cho ngô vào chiên trong dầu sôi.

Do đó, ngô chiên không chỉ chứa nhiều calo mà còn chứa nhiều chất béo. Điều này thực sự sẽ không tốt cho những bạn đang muốn giảm cân. Không chỉ vậy, nếu ăn quá nhiều ngô chiên, bạn còn dễ bị tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tóm lại, bỏng ngô rất dễ khiến bạn tăng cân. Vì vậy, hãy suy nghĩ kỹ trước khi quyết định ăn món này. Nếu thích ăn ngô, bạn có thể chọn ăn ngô luộc, ngô hấp hoặc salad ngô.

Hướng dẫn làm ngô chiên ngon tại nhà

5. Ăn ngô cay thế nào cho đúng?

Để ăn ngô cay không ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe, bạn có thể ăn ngô cay theo một số cách sau:

• Chỉ ăn ngô cay ở mức độ vừa phải: Ngô cay trong quá trình chế biến sẽ cần nhiều nguyên liệu đi kèm. Điều này làm tăng đáng kể hàm lượng calo và chất béo trong ngô. Nếu bạn tùy ý ăn ngô cay sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa calo và chất béo trong cơ thể và sẽ chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể. Do đó, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn ⅓ đĩa hoặc ⅓ gói ngô cay và không nên ăn thường xuyên.
• Không ăn ngô cay vào buổi tối trước khi đi ngủ: Ngô cay chứa nhiều calo và chất béo. Vì vậy, ăn ngô cay vào buổi sáng sẽ thuận tiện hơn và tốt cho sức khỏe.
• Kết hợp ăn ngô cay với luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn không bị tăng cân khi ăn ngô cay.

NỘI DUNG LIÊN QUAN

[BẬT MÍ] Uống Pepsi không calo có làm bạn béo không? #Mới #2022

[Hỏi đáp] Rau muống xào có béo không? #Không phải ai cũng biết

Đây là một số thông tin về Chaolua TV giúp bạn trả lời câu hỏi: ăn ngô cay có béo không? Hi vọng qua nội dung bài viết bạn đã biết cách ăn ngô cay một cách hợp lý để không bị tăng cân.

Dựa theo nguyễn ngọc duy