Đứng đầu danh sách những món ăn được yêu thích nhất, bánh xèo luôn là một trong những món ăn đường phố mang đến nhiều sức hấp dẫn nhờ hương vị thơm ngon, giòn giòn. Tuy nhiên, với một món ăn nhiều thành phần như thế này, nhiều chị em cũng băn khoăn. Có bao nhiêu calo trong bánh kếp?? Ăn bánh xèo có béo không? Hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

1. Thành phần dinh dưỡng của bánh xèo

Bánh xèo là món ăn đặc trưng của ẩm thực Việt Nam. Tùy từng vùng miền khác nhau mà bánh xèo có thể biến tấu theo những cách khác nhau. Tuy nhiên, về cơ bản, bánh xèo là một loại bánh được đổ bằng bột gạo và thường có nhiều loại nhân đi kèm bên trong, bao gồm: tôm, thịt, giá đỗ…

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi 100 g bánh xèo có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

• Chất béo: 4,9 g
• Cholesteron: 23 mg
• Natri: 99 mg
• Kali: 145 mg
• Carbohydrate: 18 mg
• Chất đạm: 6,2g

Ngoài ra bánh xèo thường được ăn kèm với các loại rau củ nên loại bánh này còn giúp bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng khác rất tốt cho cơ thể như: chất xơ, vitamin Evitamin C và khoáng chất.

2. Bánh xèo bao nhiêu calo?

Trên thực tế, bánh xèo được làm với nhiều kích cỡ khác nhau với các nguyên liệu khác nhau tùy thuộc vào cách chế biến của từng vùng. Vì vậy, để trả lời câu hỏi bánh xèo bao nhiêu calo, bạn cần xác định rõ kích thước của nguyên liệu làm nhân bánh.

Ngoài câu trả lời Ăn bánh xèo có béo không?thì ở đây bạn có thông tin về hàm lượng calo của một số loại bánh mà bạn có thể tham khảo:

2.1. Có bao nhiêu calo trong bánh kếp?

Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình cứ 100 g bánh xèo với đầy đủ nguyên liệu sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 140 calo.

Vì vậy, có bao nhiêu calo là bánh kếp? Với bánh xèo chỉ có vỏ, không có nhân ở giữa, hàm lượng calo sẽ thấp hơn so với bánh xèo nguyên vỏ. Số calo trung bình trong mỗi chiếc bánh này là khoảng 120 calo.

2.2. 1 bánh trung thu bao nhiêu calo?

Như chúng ta đã biết bánh xèo bao nhiêu calo, bánh xèo miền Trung bao gồm các thành phần chính: bột gạo, nước, nước dừa, bia, nghệ, tôm, thịt, hành tây, cà rốt, trứng gà, hành, dầu, đường, muối. , tiêu, gừng,…

Với nguồn nguyên liệu đa dạng như vậy, theo tính toán, 1 chiếc pancake trung tâm sẽ cung cấp khoảng 270 – 280 calo.

Bánh đậu xanh bao nhiêu calo?– [6] Các bước làm bánh đậu xanh “ngon mắt” tại nhà

2.3. Bánh xèo miền bắc bao nhiêu calo?

Bánh xèo miền Bắc không khác nhiều so với bánh xèo miền Trung, cùng kích cỡ nhưng nhân chỉ là thịt, tôm, hành và gia vị nên tóm lại là 1 chiếc bánh xèo miền bắc trung bình có 350-370 calo.

2.4. Calo trong bánh kếp phương Tây?

Bánh xèo phương Tây có lượng calo dao động từ 365 – 416 calo. Nguyên liệu cũng tương đối cao hơn so với miền Bắc và miền Trung, bao gồm nước cốt dừa, bột nghệ, bột bánh xèo, đậu xanh, hành lá, mỡ heo, hành phi, sắn, giá, tôm, thịt ba chỉ (giăm bông), thịt thăm, chanh, tỏi, ớt sừng, bắp cải trắng, cà rốt, nước mắm, đường,…

2.5. 1 cái bánh xèo nhỏ, bánh xèo chay bao nhiêu calo?

• Bánh kếp chỉ có vỏ, không có nhân là loại bánh trung bình với khoảng 120 calo.
• 1 chiếc bánh nhỏ (khoảng 10 cm) khoảng 250 calo.
• Một chiếc bánh chay cỡ trung bình chứa 180 calo

3. Ăn bánh xèo có béo không?

Đối với người trưởng thành, hàm lượng calo trung bình cần thiết để cung cấp cho cơ thể trong các hoạt động lối sống được khuyến nghị là khoảng 667 calo.

Trong khi đó, hàm lượng calo trung bình trong 100g bánh xèo là khoảng 140 calo tương đương với một chiếc bánh xèo khoảng 226g chứa 315 calo, thấp hơn lượng calo cần thiết cho một bữa ăn.

Do đó, có thể trả lời, ăn bánh xèo có mập không là Không nếu bạn ăn chúng với một lượng hợp lý.

[Tiết lộ] Ăn bánh trôi có béo không? – Kẹo nổi bao nhiêu calo?

4. Ăn bánh xèo có tác dụng gì?

Ngoài việc học Có bao nhiêu calo trong bánh kếp?, bạn có biết công dụng của bánh xèo là gì không? Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của bánh xèo:

• Tốt cho tim mạch và huyết áp
• Hỗ trợ giảm cân
• Hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn
• Giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính
• Rất hữu ích cho những người bị béo phì
• Cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày

5. Cách ăn bánh xèo không béo

Hàm lượng calo trong bánh nằm trong giới hạn cho phép. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, bánh xèo là loại bánh có nguyên liệu khá đa dạng và phong phú. Và loại bánh này chỉ không gây béo nếu ăn với một lượng hợp lý và khoa học. Vì vậy, theo Bí mật tạo hình của Chaolua TV ngoại trừ câu trả lời Ăn bánh xèo có mập không và như thế nào? Khi ăn bánh xèo béo, bạn nên chú ý những điều sau:

• Bánh xèo tuy là món ăn vặt ngon và hấp dẫn nhưng không nên ăn quá nhiều bánh xèo một lúc. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng chỉ nên ăn bánh xèo 1 lần/tuần là tốt. Và trong 1 bữa ăn không nên ăn quá 2 chiếc bánh xèo.
• Khi ăn bánh xèo cần bổ sung nhiều rau củ quả, uống nước detox để giải độc cơ thể, đào thải các chất không tốt ra khỏi cơ thể.
• Bạn nên vận động nhẹ nhàng sau khi ăn để tiêu hao ít năng lượng, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
• Bạn cũng có thể kết hợp ăn sữa chua sau khi ăn bánh xèo để giúp tiêu hóa tốt hơn và tăng hoạt động trao đổi chất của cơ thể.

Hướng dẫn làm bánh xèo đơn giản tại nhà

6. Những lưu ý quan trọng khi ăn bánh xèo

Ngoài tiết lộ về lượng calo trong bánh xèo, bánh xèo còn là món ăn dễ hút khách bởi hương vị thơm ngon, giòn tan và màu sắc bắt mắt, ấn tượng. Tuy nhiên, để ăn bánh xèo đúng cách và tốt cho sức khỏe, bạn nên chú ý những điều sau:

• Nên tự làm bánh xèo tại nhà hơn là ra ngoài ăn để đảm bảo chất lượng và kiểm soát lượng calo trong bánh một cách tốt nhất.
• Kết hợp ăn bánh xèo với chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây.
• Bà bầu nên hạn chế ăn bánh xèo vì chất béo trong bánh xèo sẽ khiến hệ tiêu hóa gặp trục trặc. Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ tiền sản giật sau này trong đời.
• Ngoài ra, tinh bột và chất béo trong bánh xèo cũng không tốt cho người bị tiểu đường và có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn.

Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi bánh xèo bao nhiêu calo? Hi vọng với nội dung mà bài viết chia sẻ, bạn sẽ biết cách ăn bánh xèo hợp lý và đúng cách.

Dựa theo nguyễn ngọc duy