Dưa hấu có bao nhiêu calo? Ăn mướp có béo không?? Dưa hấu dễ dàng “chinh phục” người ăn bởi vị thanh mát và hơi ngọt. Loại quả này cũng được các chuyên gia đánh giá là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng liệu dưa lưới có phải là loại trái cây phù hợp để giảm cân? Hãy cùng tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây!

1. Giá trị dinh dưỡng của dưa lưới

Rau và trái cây vẫn là nhóm thực phẩm được khuyến khích và bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú. Cùng với dưa lưới, loại quả này mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể.

Cụ thể, theo nghiên cứu của chuyên gia, trung bình cứ 100g dưa lưới sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng như sau:

• nước 95%
• Đạm 0,6%
• Chất béo 0,11%
• tinh bột 3,72%
• Chất xơ 0,33%
• vitamin A; (25000-30000 đơn vị)
• Vitamin B (0,03 mg)
• Vitamin C (1,5-2 mg)
• Khoáng chất thiết yếu (P: 30 mg, Ca: 20 mg, Fe; 0,4 mg)

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như vậy, việc bổ sung dưa lưới vào chế độ ăn hàng ngày rất được khuyến khích và khuyên dùng để nâng cao sức khỏe, nâng cao thể lực và hạn chế bệnh tật.

2. Dưa lưới bao nhiêu calo?

Giống như hầu hết các loại trái cây và rau quả khác, dưa lưới tương đối ít calo, chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

Nghiên cứu cho thấy rằng đối với mỗi 100 g dưa chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 36 calo. Trong khi đó, nhu cầu calo trung bình cho lượng khuyến nghị của một người trưởng thành là khoảng 667 calo/bữa. Với hàm lượng calo thấp như vậy, có thể khẳng định ăn dưa lưới có gây tăng cân hay không là hoàn toàn không.

3. Ăn mướp có béo không?

Từ những phân tích trên có thể thấy dưa lê là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất. Trong khi đó, hàm lượng calo của loại quả này so với các loại thực phẩm khác nói chung và so với hàm lượng calo trung bình cần nạp vào cơ thể mỗi ngày nói riêng là cực thấp. Vì vậy, có thể khẳng định ăn mướp có tăng cân hay không là hoàn toàn không.

Với hàm lượng dinh dưỡng và hàm lượng calo như trên, dưa gang không những không gây tăng cân mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

4. Ăn mướp có tốt không?

Ngoài thắc mắc ăn mướp có mập không, nhiều chị em cũng thắc mắc ăn mướp có tốt không? Ăn dưa có bị nổi mụn không? Tác dụng của dưa hấu là gì? Vậy câu trả lời là gì?

Trên thực tế, dưa lê cũng giống như nhiều loại trái cây khác, mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cũng như lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể, với thành phần dinh dưỡng đa dạng và phong phú, dưa hấu đã được chứng minh mang lại những tác dụng tuyệt vời sau cho cơ thể:

• Nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Tốt cho mắt, ngăn ngừa sự phát triển của chứng suy giảm thị lực do tuổi tác.
• Bổ sung nước và chất điện giải cho cơ thể.
• Cải thiện sức khỏe của xương.
• Nó giúp nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
• Nó giúp làm đẹp da, ngăn ngừa mụn và làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.
• Hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng ổn định.

Ăn dưa như thế nào cho đúng?

5. Cách chế biến mướp giúp giảm cân hiệu quả

5.1. Ăn dưa trực tiếp

Ngoài việc học Ăn mướp có béo không? Đây là cách dễ thực hiện nhất và không mất nhiều thời gian. Chỉ cần chọn những quả dưa đỏ tươi và chín là bạn có thể chế biến một món ăn đơn giản. Để thưởng thức món ăn này ngon hơn, bạn có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh từ 1-2 tiếng. Bạn có thể ăn nó như một bữa ăn nhẹ hoặc 30 phút trước bữa ăn chính. Cách này giúp bạn nhanh no, tránh ăn quá nhiều từ đó giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

5.2. Kem dưa lạnh

Hương vị béo béo của kem dưa lưới sẽ giúp bạn thư giãn bất cứ lúc nào. Chỉ cần xay nhuyễn với sữa tươi và kem tươi rồi cho vào tủ lạnh trong 1-2 giờ là có ngay món kem ngon mua ngoài tiệm!

5.3. Sinh tố dưa gang dễ làm tại nhà

Một lựa chọn khác cho những người “nghiện dưa” là sinh tố. Với cách làm này, bạn hoàn toàn có thể trộn dưa lưới với các loại trái cây khác như dâu tây, chuối, táo,… để tăng hương vị. Bạn có thể thêm ít đường, đá và sữa đặc để thức uống này thêm hoàn hảo.

5.4. Dưa đỏ ngọt với đường

Dưa muối là món dân dã mà các mẹ vẫn thường làm cho con ăn mỗi trưa hè phải không nào? Lượng nước trong dưa khá lớn nên rất thích hợp để làm dưa chua. Sau khi gọt vỏ, cắt dưa thành miếng vừa ăn và trộn với lượng đường tùy thích. Bạn cho dưa chua ra đĩa rồi cho vào tủ lạnh và thưởng thức, làm như vậy món ăn sẽ ngon hơn.

5.5. Dưa hấu trộn sữa chua đẹp da, giảm cân

Sữa chua trộn với loại trái cây nào cũng ngon và dưa lưới cũng không ngoại lệ. Món ăn này không chỉ giúp bạn giảm béo hiệu quả mà còn giúp làm đẹp da từ bên trong. Chỉ cần trộn dưa và sữa chua rồi thưởng thức.

6. Cách ăn mướp giảm cân cực ít người biết

Như đã chia sẻ về việc ăn dưa lưới, bạn nên biết rằng dưa lưới đã được chứng minh là loại trái cây rất tích cực trong việc hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, để giúp giảm cân hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, khi ăn mướp, bạn nên lưu ý những điều quan trọng sau:

• Đừng lạm dụng nó với dưa hấu. Dù là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng bạn chỉ nên ăn tối đa từ 3 đến 4 quả dưa lưới mỗi tuần.
• Trung bình mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 500 g đến 1 kg và chia thành nhiều bữa để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Cần kết hợp chế độ ăn uống đa dạng, khoa học để tránh thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể.
• Khi chọn dưa chú ý tránh chọn quả có nhiều vết nứt. Vì những loại trái cây này có thể làm tăng nguy cơ bị ruồi, muỗi và các loại côn trùng kèm theo phá hoại.
• Đối với những người có tiền sử đầy hơi, khó tiêu cần hạn chế ăn dưa.
• Những người thể chất yếu, chảy máu cam cũng tuyệt đối không được ăn dưa hoặc uống nước ép từ thân dưa.
• Một số cách chế biến dưa lưới giúp giảm cân hiệu quả như: ăn trực tiếp dưa, làm sinh tố dưa hấu hoặc trộn dưa với sữa chua.

7. Dưa hấu có tốt cho bà bầu không?

Dưa hấu không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn là loại trái cây cực kỳ an toàn và tốt cho bà bầu.

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cùng hàm lượng vitamin đa dạng và phong phú, dưa lưới đã được chứng minh là mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Cụ thể, bà bầu ăn mướp sẽ gặp những tác dụng sau:

• Nó giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
• Nó làm loãng máu và ngăn ngừa đông máu.
• Tăng cường sức khỏe của hệ thống miễn dịch.
• Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng trong thức ăn, chống ợ chua.
• Phòng chống thiếu máu ở mẹ và thai nhi.
• Phòng ngừa chuột rút, điều hòa lượng đường trong máu.
• Thúc đẩy sức khỏe xương của thai nhi.
• Nó giúp thai nhi phát triển thị giác.
• Giúp các bà mẹ phục hồi sức khỏe sau khi sinh.

Có thể bạn chưa biết:

8. Nên ăn mướp bao nhiêu lần/tuần?

Như đã hé lộ Ăn mướp có béo không?Để các chất dinh dưỡng được hấp thụ tối đa cũng như mang lại sức khỏe tốt nhất, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo bạn chỉ nên ăn mướp từ 3-4 lần/tuần. Điều này cũng giúp bạn giảm cân rất tốt, ăn nhiều cũng không tốt đâu!

9. Ăn dưa lưới theo chế độ Keto được không?

Đây được cho là một chế độ giảm cân lành mạnh, trong đó dưa lưới là loại trái cây có hàm lượng nước lên tới 95% và rất ít calo. Là món ăn tiện lợi và nên bổ sung ngay vào thực đơn giảm cân Keto!

10. Ai không nên ăn mướp?

Người bị viêm ruột mãn tính, hay bị đầy hơi, lạnh bụng, đau bụng, hành tá tràng… không nên ăn dưa. Vì dưa gang là loại quả tính lạnh nên lượng nước quá nhiều sẽ làm tình trạng của người bị lạnh bụng trở nên tồi tệ hơn, thậm chí ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hóa.

11. Vì sao không nên dùng mướp làm thực phẩm chính để giảm cân?

Bí đao cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, một điểm cộng nữa là cực kỳ ít calo. Tuy nhiên, để cơ thể duy trì một ngày không mệt mỏi, nó cần nhiều thức ăn hơn thế. Ngay cả khi bạn đang giảm cân, việc không cung cấp đủ chất dinh dưỡng khiến việc giảm cân không hiệu quả và cơ thể mệt mỏi như mong muốn. Do đó, bạn không nên chọn dưa lưới làm thực phẩm chính khi đang giảm cân.

Đây là những câu trả lời Chaolua TV Ăn mướp có béo không? Mong rằng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết và hữu ích.

Dựa theo nguyễn ngọc duy