Bánh mì trứng là món “khoái khẩu” của nhiều người, đặc biệt là các bạn gái có thói quen ăn bánh mì vào buổi sáng. Tuy nhiên, cũng có nhiều cô nàng dù thích nhưng vẫn phải ngồi ngắm vì sợ mập. Là vậy sao? Ăn bánh mì trứng có béo không? và cách ăn bánh mì trứng không béo.

1. 1 bánh mì trứng bao nhiêu calo?

Bánh mì trứng có bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều người khi có ý định thưởng thức món bánh mì thơm ngon này. Rất khó để trả lời chính xác một chiếc bánh mì trứng bao nhiêu calo, bởi một chiếc bánh mì trứng có nhiều kiểu chế biến khác nhau và lượng calo hoàn toàn khác nhau. Vì thế:

• Một chiếc bánh mì trứng với 1 bánh muffin và 1 quả trứng rán sẽ có 250 calo.
• Một món trứng tráng với bánh và trứng tráng sẽ có khoảng 235 calo.
• Một chiếc bánh trứng gồm 1 trứng, 1 bánh và một miếng chả sẽ có khoảng 343 calo.
• Một chiếc bánh mì trứng gồm bánh mì, trứng chiên và rau có khoảng 265 calo.
• Bánh mì trứng xúc xích với 1 quả trứng, 1 xúc xích và 1 bánh muffin chứa khoảng 580 calo.
• Bánh mì trứng ngải cứu 1 bánh, 1 trứng chiên ngải cứu chứa khoảng 307 calo.
• Một chiếc bánh mì ốp la gồm 1 bánh mì sandwich và 1 trứng ốp la chứa khoảng 287 calo.
• Một chiếc bánh mì 2 trứng với 1 bánh mì baguette và 2 quả trứng chiên chứa khoảng 540 calo.

Tìm hiểu về: Ăn bánh rán có béo không? – Khi ăn bánh các con cần chú ý điều gì?

2. Ăn bánh mì với trứng có béo không?

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể tham khảo nội dung bên dưới:

Ăn bánh mì với trứng không béo, ăn bánh mì với trứng chắc chắn không béo. Bánh mì là món ăn yêu thích của nhiều người, một ổ bánh mì chỉ có khoảng 250 calo. Một người lớn có thể ăn đến 2 cái và cảm thấy no.

Do đó, lượng calo bạn nhận được từ bánh mì trứng sẽ là 500 calo. So với 667 calo năng lượng cần thiết trong 1 bữa ăn, lượng calo trong 2 chiếc bánh mì trứng không gây béo.

Với một chiếc bánh mì trứng với rau và thêm sốt, năng lượng trong một chiếc bánh mì là 265 calo. Nếu bạn chỉ ăn 2 chiếc bánh mì trứng thay cho bữa chính thì lượng calo cơ thể hấp thụ tối đa chỉ là 530 calo. So với mức năng lượng cần thiết trong 1 bữa ăn thì 2 chiếc bánh mì trứng sẽ không gây béo.

3. Ăn bánh mì với trứng mỗi sáng có béo không?

Đối với những thắc mắc ăn bánh mì trứng có mập không và đang có mục đích giảm cân thì ăn bánh mì vào bữa sáng có được không là điều mà nhiều người quan tâm. Nếu buổi sáng bạn chỉ ăn một chiếc bánh mì với trứng nghĩa là bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 250 calo, thêm một số thực phẩm như xúc xích, thịt, chả… thì hàm lượng này sẽ cao hơn rất nhiều. Khi cơ thể nạp vào cơ thể quá nhiều calo hoàn toàn có thể gây tăng cân.

Tuy nhiên, việc ăn bánh mì với trứng vào buổi sáng có gây tăng cân hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như bạn ăn bao nhiêu và ăn như thế nào. Vào buổi sáng, cơ thể bạn cần bổ sung một lượng lớn calo sau một đêm dài.

Ngoài ra, bạn cũng cần nạp năng lượng cho một ngày dài làm việc nên ăn bánh mì trứng vào buổi sáng vừa không béo lại không tăng cân.

Ngoài ra, lượng bánh bạn ăn cũng quyết định bạn có béo hay không. Để ăn bánh mì trứng không bị tăng cân, bạn nên ăn kèm với rau xanh, dưa leo để giảm calo và ngon miệng hơn.

Phát hiện: Ăn bánh oreo có béo không? & Có bao nhiêu calo trong bánh quy Oreo?

Ăn thạch dừa có béo không? & Cách làm thạch dừa giảm cân tại nhà #CHI TIẾT

4. Ăn bánh mì có giảm cân không?

Bánh mì là thực phẩm không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân nên ăn bánh mì có giảm cân. Tuy nhiên, không phải loại bánh mì nào cũng có thể giúp bạn giảm cân. Đối với món bánh mì trứng tuy không béo nhưng cần kiểm soát lượng calo đưa vào, nếu không sẽ tăng cân không kiểm soát.

5. Cách ăn bánh mì trứng không béo

Để có thể ăn bánh mì một cách “lành mạnh” và không bị tăng cân sau khi ăn, bạn có thể lưu ý một số điều dưới đây:

• Không nên ăn quá nhiều bánh mì, chỉ nên ăn 1 chiếc bánh mì trứng mỗi ngày và không quá 3 chiếc bánh mì trứng trong 1 tuần.
• Ăn trứng luộc thay trứng chiên dầu: Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn nên hạn chế các món ăn ngập dầu, thay vào đó hãy chuyển sang ăn trứng luộc thay trứng chiên.
• Kết hợp với ăn rau xanh và hoa quả tươi: Nhiều người thường có thói quen ăn bánh mì trứng mà không kèm rau. Điều này là vô cùng sai lầm bởi rau xanh cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, cung cấp chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đốt cháy chất béo tốt. Bạn cũng có thể sử dụng một số loại rau như dưa chuột, xà lách, bắp cải, v.v.
• Hạn chế dùng các loại nước sốt béo: Vì nước sốt thích mayonaise, nước sốt thịt có thể gây béo. Thay vào đó bạn có thể dùng các loại sốt như sốt cà chua tươi, tương ớt… nha.

Ngoài việc giải đáp ăn bánh mì trứng có béo không, chúng tôi còn tổng hợp một số mẹo ăn bánh mì trứng không béo không tăng cân.

6. Thực đơn bánh mì trứng giảm cân hiệu quả

Bánh mì khá đa dạng, để không bị ngán, bạn có thể thay đổi thực đơn như sau:

• Thứ hai: Bánh mì trứng 385,1 kcal
• Thứ ba: Bánh mỳ ốp la xúc xích 686 kcal
• Thứ Tư: Bánh mì trứng đánh 479 kcal
• Thứ năm: Bánh mì kem 427,4 kcal
• Thứ sáu: Bánh mì chả cá trứng 536 kcal
• Thứ bảy: Bánh mì trứng với thịt xông khói lạnh
• Chủ nhật: Bánh mì trứng 704,2 kcal

7. Các bước làm bánh mì trứng không béo

Ngoài việc học Ăn bánh mì trứng có béo không?, không phải lúc nào ăn bánh mì với trứng cũng không béo mà còn phụ thuộc vào cách chế biến của bánh mì. Vậy nấu bánh mì trứng như thế nào để ăn không bị béo?

• Bước 1: Rau sống, dưa chuột rửa sạch (gọt vỏ, thái miếng).
• Bước 2: Cho trứng, gia vị, hành tây vào âu sạch, đánh tan, không nên đánh quá kĩ để trứng không xốp.
• Bước 3: Đổ dầu ăn vào bột chua, khuấy đều và chờ dầu ăn nóng lên. Đổ vào bát có trứng đã đánh, trứng sẽ chín nhanh, vàng đều và đặc hơn.
• Bước 4: Cắt đôi bánh mì, cho ngan, trứng và rau sống vào ăn kèm.

Công thức bánh mì trứng tại nhà

Đây là câu trả lời Chaolua TV trước câu hỏi ăn bánh mì trứng có béo không và ăn bánh mì trứng như thế nào để không béo. Bạn chỉ nên ăn bánh mì 2-3 lần/tuần và ăn nhiều hơn với rau xanh để không lo bị béo khi ăn bánh mì.

Dựa theo nguyễn ngọc duy