liệu Uống ca cao có béo không? và cách giảm cân hiệu quả từ ca cao? Ca cao là thức uống được nhiều chị em phụ nữ ưa thích bởi vị ngọt dịu. Tuy nhiên, vì ngọt nên nhiều chị em lo sợ có thể gây béo phì. Vậy hãy cùng Chaolua TVh tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Thành phần dinh dưỡng của cacao

Bột ca cao thường được dùng để pha chế đồ uống, nó có nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Nó có nhiều loại thành phần như protein, vitamin và khoáng chất.

100 g bột ca cao chứa khoảng 39 g carbohydrate, 20 g protein, 107 mg canxi, 12,3 g sắt, 705 g phốt pho, 1699 mg kali. Ngoài ra, bột ca cao còn chứa nhiều loại vitamin quan trọng như vitamin A, vitamin B1, vitamin B2…

2. Uống ca cao có làm bạn căng thẳng không?

“Uống ca cao có làm bạn lo lắng không?” là câu hỏi của rất nhiều người vì có sở thích uống cacao. Câu trả lời là HỌ KHÔNG PHẢI. Vì vậy, khoa học hiện đại đã chứng minh uống cacao nguyên chất có nhiều tác dụng hạ mỡ máu, kiểm soát cân nặng. Uống ca cao không xấu mà còn cực tốt cho sức khỏe.

Bột cacao nguyên chất chứa hàm lượng calo cực thấp nên sẽ tạo cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Không chỉ vậy cacao còn có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất, cơ thể sẽ chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng thay vì tích trữ chất béo.

Bột cacao nguyên chất giảm cân rất giàu khoáng chất, đặc biệt là magie giúp thư giãn và phục hồi cơ bắp trong quá trình luyện tập giảm cân. Tác dụng giảm cân của cacao thể hiện rất nhiều ở chỗ chất béo không bão hòa khi đi vào cơ thể sẽ được hấp thụ mà không bị tích trữ dưới dạng chất béo bão hòa. Do đó, nó giúp giảm béo hiệu quả và lấy lại vóc dáng thon gọn.

3. Uống ca cao mỗi ngày có tốt không?

Ca cao có khả năng giảm béo vậy uống ca cao mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là có. Vì cacao có rất nhiều lợi ích khác nhau, có thể kể đến như:

• Khả năng chống lão hóa: Ca cao Chứa hàm lượng chất chống oxi hóa, có tác dụng ức chế sự phát triển của các gốc tự do, ngăn ngừa một số bệnh tật và giảm sự lão hóa của cơ thể, giúp kéo dài tuổi thọ.
• Khuấy động tinh thần của bạn: Ca cao có hàm lượng cafein thấp, khi dùng hàng ngày sẽ giúp tinh thần thoải mái, tỉnh táo và giảm stress. Ngoài ra, chất polyphenol trong thức uống này có thể ngăn ngừa trầm cảm và mệt mỏi.
• Thêm niềm vui: Thành phần amphetamine của chocolate trong ca cao giúp tăng sự hài lòng của người dùng. Khi chất này được bổ sung vào cơ thể, nó sẽ đóng vai trò dẫn truyền thông tin trong não, kích thích khoái cảm và hormone sinh dục.
• Cải thiện bộ nhớ: Epicatechin trong ca cao được coi là loại vitamin có lợi, hạn chế các bệnh về tim mạch, huyết áp và ung thư.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạchCa cao rất giàu flavonoid giúp ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông có thể dẫn đến suy tim. Cacao còn giúp quá trình lưu thông máu được dễ dàng, tránh được các bệnh đột quỵ và tim mạch.
• Cải thiện sức khỏe não bộCác flavanol trong ca cao có thể giúp duy trì một bộ não khỏe mạnh, tăng lưu lượng máu lên não và điều trị rối loạn mạch máu.
• Hỗ trợ giảm cânCa cao không chứa hàm lượng đường cao làm giảm cảm giác thèm ăn nên có khả năng giảm cân rất hiệu quả.

4. Cách giảm cân bằng cacao

Bên cạnh vấn đề uống ca cao có mập hay không? Chaolua TV Uống cacao được coi là bí quyết sống khỏe và đẹp mà bạn không nên bỏ qua. Tuy nhiên, việc tùy tiện sử dụng ca cao có thể gây phản tác dụng, nhất là khi bạn đang có mục tiêu giảm cân. Vì vậy, khi sử dụng cacao, bạn cần đặc biệt lưu ý một số vấn đề sau:

• Cần lựa chọn thương hiệu cacao uy tín, tránh xa cacao không nhãn mác lưu hành trên thị trường chứa nhiều thành phần hóa học có hại cho sức khỏe.
• Một số người có thói quen cho thêm đường để giảm vị đắng, dễ uống hơn. Tuy nhiên, nếu lượng đường quá nhiều, các chất tiếp xúc với ca cao sẽ bị biến đổi và giảm tác dụng. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh béo phì và cao huyết áp.
• Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tốt nhất nên uống tối đa 2 cốc ca cao mỗi ngày. Nếu uống ca cao nhiều và liên tục có thể gây ra những hậu quả khó lường cho sức khỏe. Đôi khi bạn phải ngừng uống vài ngày để lấy lại vị giác.
• Thời điểm tốt nhất để uống ca cao giảm cân là vào buổi sáng. Tại thời điểm này, ca cao có thể phát huy lợi thế tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Ngoài ra, bạn nên hạn chế uống ca cao sau 18h vì sẽ khiến bạn khó ngủ.

5. Công thức pha chế đồ uống cacao thơm ngon

Nếu muốn uống cacao để giảm cân, bạn có thể tham khảo công thức uống cacao ngon dưới đây:

5.1. Uống bột ca cao nguyên chất

Ngoài câu trả lời uống cacao có mập không thì với cách uống bột cacao nguyên chất, bạn cần chuẩn bị 2 thìa cafe cacao, đường hoặc mật ong và 80ml nước lọc. Cách pha bột cacao rất đơn giản bằng cách cho 2 thìa bột cacao vào 80ml nước nóng. Thêm đường hoặc mật ong và trộn đều. Với công thức này bạn có thể thay thế một bữa ăn trong ngày bằng 1 ly ca cao.

5.2. Trộn bột ca cao với sữa đậu nành

Nếu muốn thay đổi khẩu vị, bạn có thể pha bột cacao với sữa đậu nành. Dưới đây bạn có thể tham khảo cách pha chế sữa bột:

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 30 ml sữa đậu nành không đường, 4 muỗng canh nước lọc, 4 muỗng cà phê bột ca cao, ¼ muỗng cà phê vani và 1 muỗng cà phê đường hoặc mật ong.

Cách pha bột cacao với sữa đậu nành:

• Bước 1: Dùng máy đánh trứng hoặc máy đánh trứng đánh sữa đến khi sủi bọt
• Bước 2: Cho nước lọc, bột cacao, đường ăn kiêng/mật ong và vani đã chuẩn bị vào nồi, vặn lửa nhỏ.
• Bước 3: Khuấy liên tục, sau đó tắt bếp, tiếp tục khuấy cho đến khi mịn.
• Bước 4: Đổ sữa đậu nành đã sủi bọt vào nồi chứa hỗn hợp cacao.
• Bước 5: Trộn nhẹ nhàng sau đó rót hỗn hợp ra ly và thưởng thức. Dùng mỗi sáng thay bữa sáng hoặc có thể ăn nhẹ sau khi uống.

Thức uống thơm ngon từ sữa đậu nành và cacao

5.3. Sinh tố cacao chuối cam

Để làm sinh tố bột ca cao với chuối và cam, bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu như: ¼ quả chuối, 1 thìa ca cao, 150 ml nước, 25 g hạnh nhân, 5 g nước cam tươi. Cùng với đó, bạn có thể làm theo các bước dưới đây:

• Bước 1: Hạnh nhân ngâm nước ấm khoảng 2 tiếng cho nở mềm, vớt ra để ráo, rửa sạch, để ráo.
• Bước 2: Cho hạt đác vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm 100ml nước lọc vào trộn đều.
• Bước 3: Lọc lấy nước cốt hạnh nhân bằng vải mịn và bát sạch. Sau đó loại bỏ các mảnh vụn trên đầu trang.
• Bước 4: Tiếp tục cho bột cacao, nước cam và chuối vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn rồi cho vào một chiếc bát sạch.
• Bước 5: Trộn đều hạnh nhân với hỗn hợp vừa xay, sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh chờ nguội.

6. Cẩn thận khi dùng cacao để giảm cân

Như đã trả lời uống cacao có béo không, nếu quyết tâm giảm cân với cacao thì bạn nên chú ý một số điều dưới đây:

• Bột cacao nguyên chất khi sử dụng thường xuyên hay khi ngừng sử dụng đều không gây hại và không có tác dụng phụ cho cơ thể như khi sử dụng các loại thuốc giảm cân. Thậm chí, nó còn rất tốt cho sức khỏe như giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đường huyết…
• Cacao là thực phẩm tự nhiên, không phải thuốc giảm cân nên không có liều lượng. Nó hạn chế tích tụ mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tình trạng đau nhức cơ bắp khi vận động… nên rất có ý nghĩa đối với sức khỏe. Để giảm cân, bạn có thể sử dụng 1 ly ca cao mỗi ngày cùng với chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý.
• Tuyệt đối không để bị đói trong ngày giảm cân. Dùng 1 ly cacao thay thế 1 bữa ăn trong ngày và 2 bữa còn lại vẫn ăn bình thường (Ăn ít cơm, nhiều thịt nạc, cá, tia xanh). Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể mất năng lượng, suy nhược và có hại cho sức khỏe.

7. Uống ca cao khi nào để giảm cân?

Vậy nên uống cacao vào lúc nào để giảm cân và tốt cho sức khỏe? Do đó, để có thể uống cacao giảm cân, bạn có thể dùng cacao thay thế 1 bữa ăn trong ngày. Thời điểm uống ca cao tốt nhất là buổi sáng hoặc chiều 18h tại trường. Sử dụng cacao với lượng vừa phải, 1-2 cốc/ngày là đủ. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ ăn ít carb, giàu protein, rau xanh và các bài tập giảm béo để giảm mỡ thừa hiệu quả.

Trên đây là giải đáp của chuyên gia về câu hỏi uống cacao có béo không và hướng dẫn cách uống cacao giảm béo hiệu quả. Hi vọng chị em đã có thêm kiến ​​thức về những thức uống vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe và có thể áp dụng giảm mỡ toàn thân. Chúc may mắn!

Dựa theo nguyễn ngọc duy