Bún tôm là món ăn được rất nhiều người yêu thích, từ trẻ em đến người lớn. Thay vì nấu chín, nhiều người chọn ăn sống. Là vậy sao? Ăn mì tôm sống có béo không? và làm sao để ăn mì sống không sợ mập?

1. Ăn 1 gói mì tôm sống bao nhiêu calo?

Mỳ tôm là món ăn rất phổ biến đối với người Việt Nam, đặc biệt là các bạn sinh viên xa nhà hay người lao động… Ngoài việc ăn mỳ tôm theo cách thông thường như nấu, chiên, nhiều người còn có sở thích ăn mỳ tôm. ăn bún sống, vừa vui vừa lạ miệng.

Thông thường, lượng calo mà nam giới nên nạp vào cơ thể là từ 400-600 calo mỗi bữa, còn phụ nữ khoảng 300-500 calo. Mỗi gói mì ăn liền sẽ chứa 190 calovà hàm lượng này sẽ tăng lên nếu bạn nấu với thịt, cá, trứng, rau…

Thành phần dinh dưỡng của mì ăn liền cũng không đa dạng, chứa ít chất xơ, đạm và vitamin. Ngược lại, mì ăn liền chứa nhiều carbohydrate và chất béo bão hòa nên khi ăn, bạn có thể nấu cùng thịt, rau xanh để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

2. Ăn mì tôm sống có béo không?

Câu trả lời là có. Mỳ tôm chứa rất nhiều calo với thành phần chính là carbonhydrat nên dễ gây béo nếu ăn quá nhiều loại thực phẩm này. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn một gói mì ăn liền khiến cơ thể tăng thêm 33,7 chất béo. Điều này không tốt cho những người có kế hoạch giảm cân hoặc bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Bạn sẽ tăng cân nếu ăn mì gói vì mì chứa nhiều carbonhydrat khiến cơ thể tăng 33,7% chất béo, 10,7% chất đạm. Tuy nhiên, mì ăn liền rất giàu chất dinh dưỡng nên dù chứa chất béo nhưng mì ăn liền cũng không tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, chất béo trong mì ăn liền là chất béo dư thừa, không tốt cho sức khỏe. Ăn mì gói cũng sẽ khiến trẻ chán ăn, bỏ bữa. Ngoài ra, nếu dùng mì gói để thay thế bữa ăn chính mà không bổ sung thịt cá… cơ thể sẽ thiếu chất dinh dưỡng.

3. Cách ăn bún tôm sống không béo

Dù sống hay chín, mì ăn liền vẫn có hại cho cơ thể. Tuy nhiên, với mùi thơm và vị hấp dẫn khó có thể cưỡng lại mì ăn liền. Nếu không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của mì ăn liền mà vẫn muốn giữ dáng, bạn nên tham khảo một số cách ăn uống dưới đây:

• Ăn mì tôm sống có béo không? Các chuyên gia khuyên nên bổ sung rau xanh và thịt, trứng để bù đắp lượng vitamin, đạm và chất xơ bị thiếu hụt trong mì ăn liền.
• Người dùng có thể thêm bột ngọt, bột nêm, bột canh để nấu mì thay cho gói gia vị bên trong mì ăn liền. Vì gia vị bên ngoài sẽ hạn chế các chất phụ gia không tốt cho sức khỏe của các gói gia vị mì ăn liền.
• Không nên dùng mì ăn liền để thay thế bữa ăn chính. Chỉ dùng 1-2 lần/tuần hoặc hạn chế tối đa ăn mì gói.
• Với mỗi bát mì, bạn nên bổ sung khoảng 25-30g chất đạm từ thịt bò, thịt lợn, tôm hoặc chỉ trứng và cà chua, không nên ăn mì gói quá 2 lần/tuần vì dễ để lại hậu chất. Nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe.
• Bạn không nên ăn mì gói vào buổi tối, bởi lúc này trọng lượng trong mì gói không được tiêu hóa hết sẽ tích tụ lại khi bạn ngủ và hình thành mỡ thừa, gây tăng cân, béo phì.

4. Ăn mì tôm sống có sao không?

Ngoài việc tìm hiểu ăn mì tôm sống có mập không thì đây cũng là thắc mắc của rất nhiều người. Câu trả lời chắc chắn là KHÔNG TỐT. Dựa theo Chaolua TV Nếu ăn nhiều mì ăn liền trong thời gian dài sẽ mắc các bệnh sau:

• Bạn cảm thấy nóng trong người: Hầu hết các loại mì ăn liền đều chắc và giòn do được chiên trong dầu ăn ở nhiệt độ cao. Nếu ăn mì thường xuyên sẽ rất dễ nổi mụn, nhiệt miệng hay nhiệt miệng.
• Nguy cơ đột quỵ, xơ vữa động mạch, huyết áp: Mì ăn liền chứa 15-20% chất béo bắn súng – Chủ yếu ở dạng axit béo no nên khó tiêu hóa. Ngoài ra, mì ăn liền còn chứa chất béo chuyển hóa, ngăn chặn cholesterol xấu trong máu, dẫn đến nguy cơ đột quỵ, bệnh tim, xơ vữa động mạch hay cao huyết áp.
• Các bệnh về dạ dày và tiêu hóa: Mì tôm chứa nhiều hương liệu, dầu mỡ và phụ gia làm giảm mùi vị, gây áp lực cho dạ dày, tiêu hóa nói chung, lâu ngày gây rối loạn chức năng dạ dày.
• Bệnh tiểu đường, bệnh tim: Mì tôm chứa nhiều chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, những chất này rất độc hại cho sức khỏe, gây ra bệnh tim mạch và tiểu đường.
• sỏi thận: Là thực phẩm chứa nhiều muối, mì ăn liền vô tình khiến cơ thể bạn dư thừa một lượng muối cần thiết, gây ảnh hưởng đến thận, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Không chỉ vậy, chất photphat trong mì có thể khiến bạn bị loãng xương, thiếu canxi.
• Mập: Mì tôm chứa rất ít chất dinh dưỡng và không cung cấp đủ calo nên bạn thường phải ăn kèm với các thực phẩm khác. Lúc này, bạn đã vô tình nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể khiến bạn tăng cân, béo phì và nhiều bệnh lý liên quan khác.
• Thiếu dinh dưỡng: Bạn có biết rằng mì ăn liền có phần lớn là nước sốt, bột và chất béo, không đủ chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể. Nếu thường xuyên ăn mì gói sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, kèm theo đó là các biểu hiện tim đập nhanh, mệt mỏi, chóng mặt.
• Tăng nguy cơ ung thư: Các nhà sản xuất thường thêm rất nhiều chất phụ gia và chất bảo quản vào mì ăn liền để tăng hương vị và kéo dài thời gian sử dụng. Các chất này nếu để lâu sẽ biến chất dần, nếu tích trữ lâu trong cơ thể sẽ gây ung thư và nhiều bệnh khác.

5. Ăn mì gói sống có nổi mụn không?

Câu trả lời chắc chắn là có. Như đã nói ở trên về việc ăn mì tôm sống có béo hay không, sợi mì chắc và giòn do được chiên trong dầu ăn ở nhiệt độ cao. Sau khi ăn bạn sẽ cảm thấy khô và khát nước. Vì vậy, nếu ăn mì thường xuyên sẽ rất dễ nổi mụn nhọt, nhiệt cơ thể và nhiệt miệng.

Đây là lý do tại sao bạn chỉ nên ăn mì 1-2 lần/tháng, nên trụng mì trong nước sôi với rau xanh, trứng, thịt bằm… để bổ sung chất đạm, chất xơ và vitamin, đồng thời hạn chế tiêu chảy. nhiệt bên trong. mụn.

Những quan niệm sai lầm về mì ăn liền

6. Ăn mì sống có béo không?

Câu trả lời chắc chắn là HỌ KHÔNG PHẢI. Nếu bạn ăn mì ăn liền đúng cách và chỉ thỉnh thoảng ăn thì chắc chắn bạn sẽ không tăng cân, nhưng điều này không có nghĩa là mì ăn liền tốt cho sức khỏe. Bạn nên biết rằng mì ăn liền là thực phẩm chiên rán, chứa nhiều calo hơn các loại thực phẩm khác.

1 gói mì ăn liền 80g chứa 378 calo và nên được tiêu thụ khi chạy bộ trong khoảng 56,4 phút. Hàm lượng chất béo trong mì ăn liền rất cao, trên 20%. Vì vậy, nó không phù hợp với những người đang trong quá trình giảm cân.

NHỮNG BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn mì tôm sống có béo không. Nếu ăn mì sống khoảng 1-2 lần/tháng chắc chắn bạn sẽ không tăng cân mà còn gây hại cho sức khỏe và gây ra nhiều hệ lụy khác nhau. Bạn có thể ăn mì gói, bổ sung thêm rau xanh, thịt cá để cân bằng thực phẩm, giúp cơ thể khỏe mạnh nhé!

Dựa theo nguyễn ngọc duy