Calo trong 100g táo đỏ khô? Trong đông y, táo tàu khô hay táo tàu khô là vị thuốc giúp cơ thể giảm suy nhược. Không chỉ vậy, táo đỏ sấy khô còn là loại thực phẩm vô cùng dễ ăn và được nhiều người ưa thích. Vậy bạn có biết ngoài tác dụng giảm trầm cảm nó còn có những tác dụng nào khác không? Hãy cùng các chuyên gia tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

1. Dinh dưỡng và công dụng của táo tàu

Táo đỏ hay táo tàu là một loại trái cây rất phổ biến đối với người Việt Nam. 100 g táo tàu chứa khoảng 79 g calo, 1 g protein, 20 g carbohydrate, 10 g chất xơ, 77% vitamin C, 5% kali, không có chất béo. Ngoài ra, táo tàu còn chứa sắt, canxi, magie, photpho, natri, kẽm, thiamineriboflavin, niaxin…

Xinxiffe mang đến nhiều công dụng vô cùng có lợi cho sức khỏe con người, có thể kể đến như:

• Hàm lượng chất xơ và lượng calo thấp của táo tàu khiến nó được coi là một món ăn nhẹ. Táo tàu rất giàu vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường sức khỏe của hệ thống miễn dịch.
• Táo tàu đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự phát triển của cơ bắp và cân bằng chất điện giải trong cơ thể vì nó chứa một lượng lớn kali.
• Vì nó có carbohydrate ở dạng đường tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy, nó còn tốt cho trí não vì chứa một số dưỡng chất như saponin, polysaccharid, vitamin B2, vitamin C và vitamin A.
• Xinxife bổ sung canxi và photpho cho xương chắc khỏe. Đồng thời bổ sung các dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón, xả stress và làm đẹp da.

2. 100g táo đỏ khô bao nhiêu calo?

Nếu bạn còn đang thắc mắc 100g táo tàu khô bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo đỏ sấy khô có cùng mức 287 calo. Sở dĩ táo tàu khô có hàm lượng calo cao hơn táo tàu tươi là do nó đã loại bỏ hàm lượng đường bên trong, đồng thời hàm lượng đường cũng sẽ cao hơn táo tàu tươi.

Đây cũng là loại trái cây có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn, khiến người dùng dễ đói, ăn ngon miệng hơn và dễ gây tăng cân nên nếu bạn đang giữ dáng hoặc đang giảm cân thì nên lưu ý khi ăn loại quả này.

[HỎI ĐÁP] Chuối sáp luộc bao nhiêu calo? – Bạn nên lưu ý điều gì khi ăn uống để giảm cân?

3. Cách ăn táo đỏ khô giảm cân

Với táo đỏ sấy khô, bạn hoàn toàn có thể ăn thẳng mà không cần chế biến gì thêm. Tuy nhiên, các bác sĩ đông y khuyên dùng táo tàu khô để pha trà, ngâm rượu hoặc đun nước uống. Ngoài ra, bạn nên chú ý một số điều sau để có thể ăn táo đỏ khô giảm cân hiệu quả.

• Bạn không nên ăn quá nhiều táo đỏ khô, hạn chế ăn dưới 7 quả mỗi ngày.
• Không nên ăn táo đỏ khô với củ cải vì đồng xeton trong táo đỏ có thể phản ứng với chất cyanogen trong củ cải, gây nguy cơ mắc bệnh bướu cổ.
• Chọn những quả táo to, có màu đỏ sẫm tự nhiên, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Ngoài ra, bạn có thể thử một số loại trà sau để giảm cân

Táo đỏ khô và lá sen khi kết hợp với nhau sẽ giúp tinh thần thư thái, tiêu hóa tốt, bổ khí huyết, làm đẹp da và có thể giảm cân hiệu quả.

Vì vậy, bạn cần phơi khô lá sen và ấm trà, thêm 200ml nước sôi và ủ trong 20 phút. Sau đó, bạn rót trà ra rây và có thể uống. Bạn nên uống trà này vào buổi sáng để đạt hiệu quả cao.

• Trà hoa cúc táo đỏ khô

Loại trà này có công dụng bồi bổ gan thận, giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện thị lực và phổi, chống lão hóa, đánh bay mỡ mặt, chống béo phì.

Để pha loại trà này, bạn cho hoa cúc khô và táo đỏ khô vào nồi, thêm 200 ml nước sôi ở nhiệt độ 90 độ C và ủ trong khoảng 15-20 phút. Cho trà vào rây lọc bỏ bã, lấy nước để uống. Bạn có thể uống trà vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ 30 phút để đạt hiệu quả.

Như vậy, ngoài câu trả lời táo đỏ khô có bao nhiêu calo trong 100 g, bạn còn có được mẹo sử dụng táo đỏ khô không lo béo.

4. Táo tàu khô có tốt không?

Nhân sâm khô luôn được đánh giá là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ, protein, vitamin C, kali, canxi,… Với hàm lượng vitamin và khoáng chất, táo đỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Hỗ trợ chống oxy hóa, nâng cao sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể.
• Nó cung cấp một nguồn năng lượng tự nhiên cho cơ thể hoạt động.
• Giúp người dùng cải thiện chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ, cải thiện tình trạng hay quên.
• Bổ sung các khoáng chất giúp xương chắc khỏe, hạn chế tối đa các bệnh liên quan đến xương khớp cho người sử dụng.
• Cải thiện tiêu hóa, giúp chống táo bón hiệu quả.
• Giúp giải tỏa căng thẳng, stress kéo dài, làm đẹp da, giúp da mịn màng, săn chắc.
• Hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng giúp cơ thể săn chắc, thon gọn.

Lợi ích của việc ăn táo tàu khô là gì? Sử dụng táo tàu tốt hơn

5. Táo tàu tươi có tốt không?

Như trên 100g táo tàu khô bao nhiêu calo, táo tàu chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như một vị thuốc an thần, trị mất ngủ, chống co giật. Ngoài ra, táo tàu tươi còn có một số tác dụng như:

• Kích thích mọc tóc, bảo vệ tế bào não, cải thiện xương khớp.
• Hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả bệnh ung thư, bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp, lưu thông khí huyết.
• Cải thiện tiêu hóa và đường ruột, hỗ trợ điều trị bệnh trĩ.
• Cải thiện chức năng hệ tuần hoàn máu, loại bỏ độc tố ra khỏi máu, thanh lọc máu.
• Chống vi khuẩn, kháng virus, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch, trung hòa các gốc tự do.

6. Táo tàu có tốt cho bà bầu không?

Táo tàu có tốt cho bà bầu không là câu hỏi mà rất nhiều bà bầu thắc mắc. Do đó, mỗi ngày bà bầu bổ sung khoảng 40 mg táo tàu mỗi ngày sẽ vô cùng có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

Lượng cholesterol trong táo tàu gần như bằng 0, thích hợp để làm dịu cơn đói trong giờ làm việc. Ngoài ra, nó còn giúp bà bầu giảm viêm, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

bạn có biết:

Với câu trả lời của Chaolua TV Với câu hỏi 100g táo đỏ khô bao nhiêu calo trên đây hi vọng sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng. Vì táo tàu kích thích cảm giác thèm ăn nên những người đang giảm cân nên chú ý đến chế độ ăn uống. Không những thế, táo đỏ khô còn có rất nhiều công dụng khác nhau, không chỉ tốt cho người bình thường mà còn tốt cho bà bầu.

Dựa theo nguyễn ngọc duy