Ăn cháo có béo không? là băn khoăn của nhiều người khi nghe tin đồn về thực đơn giảm cân bằng cháo. Ngày nay cháo được nhiều gia đình sử dụng bởi hương vị thơm ngon và tiện lợi trong quá trình chế biến. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo lắng ăn cháo quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe và gây tăng cân. Vậy thực hư ra sao? 1 gói cháo ăn liền bao nhiêu calo? Cháo ăn liền có tốt không? Cùng nhau Chaolua TV Hãy tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây!

1. Một gói cháo bao nhiêu calo?

Cháo hay còn gọi là cháo ăn liền, được làm từ bột gạo và đóng thành gói được bán rộng rãi trên thị trường. Đối với những người bận rộn, không có thời gian nấu cháo theo cách thông thường thì cháo được coi là giải pháp tốt nhất.

Câu hỏi được nhiều người đặt ra là cháo bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, hàm lượng calo trung bình trong mỗi gói cháo ăn liền khoảng 49,7 kcal. Đây được coi là lượng calo thấp so với nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành.

2. 1 gói cháo ăn liền bao nhiêu calo?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại cháo ăn liền khác nhau. Với mỗi loại sẽ có hàm lượng calo khác biệt. Như sau:

1 gói cháo gấu đỏ bao nhiêu calo?

Theo thông tin ghi trên bao bì sản phẩm, mỗi gói cháo ăn liền nhãn hiệu Gấu Đỏ chứa 166 kcal.

1 gói yến mạch bao nhiêu calo?

Hiện nay, có rất nhiều loại cháo yến sào khác nhau. Đây là loại cháo ăn liền có hàm lượng calo khá cao, khoảng 265 calo trong mỗi gói.

1 gói cháo gà ăn liền bao nhiêu calo?

Theo thông tin ăn cháo ăn liền béo trên bao bì sản phẩm, mỗi gói cháo gà ăn liền 50g có khoảng 141 kcal.

1 gói cháo thịt bằm bao nhiêu calo?

Đối với cháo ăn liền thịt bằm, mỗi gói có hàm lượng calo khoảng 182 kcal.

Cháo yến bao nhiêu calo?

Đối với cháo yến sào, mỗi gói sẽ có hàm lượng calo dao động từ 240-252 kcal.

Cháo gạo lứt bao nhiêu calo?

1 gói cháo gạo lứt nặng 50 g chứa khoảng 132 – 150 kcal.

Như vậy có thể thấy hàm lượng calo của bất kỳ loại cháo ăn liền nào cũng khá thấp. Vì vậy, bạn nên kết hợp ăn cháo với nhiều loại thực phẩm khác để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

3. Ăn cháo có béo không?

Đối với những tín đồ của cháo ăn liền, điều mà mọi người quan tâm nhất có lẽ là: cháo ăn liền có béo không? Câu trả lời chắc chắn là HỌ KHÔNG PHẢI. Lý do là vì:

• Hàm lượng calo trong mỗi gói cháo ăn liền khá thấp. So với nhu cầu 2.000 calo mỗi ngày của một người trưởng thành thì gói cháo chưa đáp ứng được lượng đó.
• Mặt khác, cháo dù được làm từ gạo nhưng lại không chứa nhiều tinh bột như cơm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng tinh bột trong cháo vừa đủ và cần thiết để duy trì hoạt động hàng ngày mà không lo thừa chất.

Như vậy, ăn cháo không gây tăng cân. Mặt khác, nó rất dễ ăn và tốt cho những người có vấn đề về tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều cháo. Nếu có thể, hãy tự nấu cháo tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe.

4. Ăn cháo giảm cân?

Như đã đề cập ở trên, cháo có hàm lượng calo tương đối thấp. Không chỉ vậy, hàm lượng tinh bột trong cháo cũng ít hơn so với cơm. Đặc biệt, cháo chứa tới 60% là nước. Nhờ đó sẽ cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, giúp bạn nhanh no và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Tóm lại, nếu bạn đang thắc mắc ăn cháo có giảm cân không? Câu trả lời là có. Hiện nay có rất nhiều người sử dụng cháo để làm món ăn giúp giảm cân tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng quá nhiều bao trong thời gian dài. Vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

NỘI DUNG THÊM:

5. Ăn cháo buổi tối có béo không?

Có rất nhiều người có thói quen ăn đêm và cháo là lựa chọn số 1. Vậy ăn cháo buổi tối có béo không? Câu trả lời là HỌ KHÔNG PHẢI Bạn. Lý do là rất ít calo và chất dinh dưỡng được đóng gói trong cháo.

Ngoài việc tìm hiểu ăn cháo có béo hay không, thành phần chính trong bất kỳ gói cháo nào cũng là hạt và gia vị, bột ngọt. Đối với các nguyên liệu khác như tôm, gà, thịt hay nấm thì tỷ lệ này rất thấp. Vì vậy, nếu ăn nhiều cháo vào buổi tối chỉ giải quyết được vấn đề no chứ không gây béo.

Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn không nên ăn cháo vào buổi tối. Vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và không tốt cho giấc ngủ của bạn.

Review các loại cháo trên thị trường hiện nay

6. Ăn cháo giảm cân cần lưu ý điều gì?

Khi cần sử dụng cháo để hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Nên kết hợp cháo với các loại rau củ để cháo ngon và dễ ăn hơn.
• Bạn nên chọn những món cháo có thành phần tốt cho quá trình giảm cân như: cháo gạo lứt, cháo yến mạch… Ngoài ra, khi chế biến cháo, tránh cho quá nhiều dầu mỡ để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Bạn chỉ cần xây dựng thực đơn ăn cháo giảm cân tối đa trong 7 ngày. Tuyệt đối không ăn cháo trong thời gian dài vì sẽ làm cơ thể mất chất dinh dưỡng, khiến bạn mất sức, chóng mặt.
• Hãy kết hợp ăn cháo một cách hợp lý cùng với chế độ luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe và giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

7. Thực đơn giảm cân bằng cháo như thế nào?

7.1. Dùng cháo trắng để giảm cân

Cháo không có nhiều calo, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng không nên dùng quá nhiều loại ăn liền. Vì vậy, nếu muốn giảm cân bằng cháo, bạn có thể thay thế bằng cháo trắng, vừa hỗ trợ giảm cân lại an toàn. Để thúc đẩy quá trình giảm cân, bạn hãy kết hợp uống nước ép trái cây hoặc sữa tươi không đường để cung cấp thêm năng lượng mỗi ngày.

7.2. Cháo vừng đen giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài việc học Ăn cháo có béo không?Cháo vừng đen là món ăn hấp dẫn, bổ dưỡng. Cách nấu cháo mè đen như sau:

• Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 160 g mè đen, gạo lứt và đường trắng.
• Bước 2: Gạo lứt vo sạch rồi cho 14 cốc nước lọc vào, đun sôi.
• Bước 3: Khi nồi cháo sôi thì hạ nhỏ lửa và để liu riu trong khoảng 45 phút.
• Bước 4: Gần chín cho mè đen vào nồi cháo, đảo nhanh thêm 5 phút nữa.
• Bước 5: Cuối cùng cho đường trắng tùy theo khẩu vị ăn ngọt của bạn vào trộn đều rồi múc ra đĩa và thưởng thức.

7.3. Cháo mộc nhĩ giảm cân tốt cho sức khỏe

Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm:

• 250 g rau xanh
• 300 g mộc nhĩ
• 100 g gạo nếp

Tiến hành như sau:

• Bước 1: Sau khi ngâm nước nóng, mộc nhĩ sẽ nở ra, bạn cần rửa sạch rồi thái thành từng lát mỏng.
• Bước 2: Cho rau xanh và bắp vào nồi nước, đun sôi rồi cho gạo nếp vào.
• Bước 3: Hạ nhỏ lửa và thêm gia vị cho vừa ăn.
• Bước 4: Khi cháo chín mềm thì múc cháo ra bát và thưởng thức.

Như vậy, chúng tôi vừa chia sẻ đến bạn một số thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn cháo có béo không? Mong rằng với những nội dung mà chúng tôi vừa đưa ra, bạn sẽ có chế độ ăn uống khoa học và biết cách ăn cháo đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Dựa theo nguyễn ngọc duy